Nuova scheda ma non sudo???

[Fyret]

Salve ho 20 anni e sono alto 173 cm, peso 71 kg fisicamente sto abbastanza bene e cambiando palestra un nuovo allenatore mi ha fatto la scheda, lui mi ha spiegato che per il mio peso e la mia età per il petto il dorao e le gambe le serie devono essere intorno alle 12 e per gli altri muscoli come i bicipiti e i tricipiti intorno alle 8 serie. C'è solo un problema anche caricando tanto impegnandomi non sudo e nemmeno quando ho fatto il petto prima dopo 2 giorni non potevo toccarlo mi faceva malissimo ora facendo la nuova scheda non sento dolore vi scrivo qua la scheda...

PETTO-TRICIPITI

Panca inclinata bilanciere 10-8-6-6
Panca piana manubri 15° 4x10
Panca piana aperture 3x8
Panca piana tricipiti 10-8-6-6
Push down al cavo 3x8


DORSO-BICIPITI

Trazioni inverse 4x max
Rematore 4x6
Lat machine dietro 3x10
Bilannciere piegato in piedi (bicipiti) 10-8-6-6
Manubri a martello 3x8

Gambe e spalle li faccio venerdì quindi venerdi mi segnerà cosa fare.

Cosa dite di questa scheda c'è qualcosa che non va forse?

[nicbrah]

C'è solo un problema... non sudo

[Manx]

no...so mettiti un paio di maglioni

i recuperi? Cmq la tabella andrebbe postata in toto...le gambe allenate da sole...e le spalle in quel caso andrebbero divise tra petto e dorso...oppure ti alleni 4 volte.
i doms...non significano nulla, non vuol dire che se non ce li hai non ti sei allenato bene...tanto meno che ti sei allenato bene se li hai...sono cose che dovresti sapere...