Ciao a tutti...
scrivo per ricevere i vostri graditi consigli.
Qui la scheda che avevamo visto assieme un mese e mezzo fa http://www.bodyweb.com/threads/41305...massa-Consigli .
Ho avuto non pochi problemi purtroppo in questo periodo. La schiena. risonanza magnetica: 2 ernie (che comunque mi porto avanti da un po'), qualche seduta da un fisioterapista-osteopata, dal quale sto tuttora andando. Al momento ho eliminato tutti quegli esercizi che mi davano fastidi: in primis stacco (ho aumentato le serie delle trazioni), addominali a libro (sostituiti con crunch su fitball), dip alla panca (aumentato il fench press), good morning, ipestensioni e sospeso l'allenamento delle gambe (che comunque adesso con calma dovrò riprendere).
Come potrei strutturare la nuova scheda eliminando gli esercizi elencati sopra tenendo presente che non ho possibilità di utilizzare macchine ma che oltre a bilanciere, manubri e barra per trazioni ho ora la possibilità di utilizzare le parallele?
Grazie mille...
scrivo per ricevere i vostri graditi consigli.
Qui la scheda che avevamo visto assieme un mese e mezzo fa http://www.bodyweb.com/threads/41305...massa-Consigli .
Ho avuto non pochi problemi purtroppo in questo periodo. La schiena. risonanza magnetica: 2 ernie (che comunque mi porto avanti da un po'), qualche seduta da un fisioterapista-osteopata, dal quale sto tuttora andando. Al momento ho eliminato tutti quegli esercizi che mi davano fastidi: in primis stacco (ho aumentato le serie delle trazioni), addominali a libro (sostituiti con crunch su fitball), dip alla panca (aumentato il fench press), good morning, ipestensioni e sospeso l'allenamento delle gambe (che comunque adesso con calma dovrò riprendere).
Come potrei strutturare la nuova scheda eliminando gli esercizi elencati sopra tenendo presente che non ho possibilità di utilizzare macchine ma che oltre a bilanciere, manubri e barra per trazioni ho ora la possibilità di utilizzare le parallele?
Grazie mille...
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