Modifica scheda multifrequenza

[ste89b]

Ciao a tutti, volevo sapere come posso modificare questa scheda multifrequenza non avendo i cavi, e un qualcosa per fare le DIP. Sto abitando all'estero e per vicinanza sto andando in una palestra molto piccola, c'è tutto tranne queste due cose. MI potete aiutare a modificarla? Ho messo in grassetto gli esercizi che non posso fare. Grazie mille

A) squat 6-6-8-8 120secondi
Front squat 3x8 90 secondi
Piana 6-6-8-8 120 secondi
Croci cavi alti 3x10 60 secondi
Rematore bilanciere 6-8-10 90 secondi
Cavi incrociati 2x12 60 secondi
Curl concentrato 4x8
Curl bilanciere 6-8-10 90 secondi

B)
Stacchi da terra 4x4 120 secondi
Stacchi gt 3x8 90 secondi
Trazioni 4x6
Lat comando 6-8-10 90 secondi
Lento avanti 6-8-10 60 secondi
Dip 3x8
Panca stretta 3x6 90 secondi
Calf in piedi 3x8
Calf seduto 3x15

[SiMooNe]

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