allenamento bicipiti massa
salve sto in fase di massa(come penso tutti voi) e vorrei sapere quali sono secondo voi i migliori esercizi per strappare al max il bicipite e quindi indurlo ad una crescita sproporzionate. io pratico lasisthenics+streetwork+palestra il tutto combina to 
....
io per bicipiti faccio:
3*12 presa supina
3*12 presa prona
4*6 supina+peso da 25kg
4*6 prona+peso da 25 kg
2*8 supina e prona lentissime(le negative diciamo)
poi curl bilanciere 3*6 da 28 kg lento e strizzato
manubri a un braccio poggiato all'interno coscia 3*6 da 10 kg lenti e strizzati...
questo di solito, poi aggiungo delle varianti o richiamo bicipiti a fine settimana...sto notando un buon avanzamento della massa bicipite, che ne pensate voi??
aumentereste il numero di ripetizioni o cambiereste qualcosa???
grazie
....io per bicipiti faccio:
3*12 presa supina
3*12 presa prona
4*6 supina+peso da 25kg
4*6 prona+peso da 25 kg
2*8 supina e prona lentissime(le negative diciamo)
poi curl bilanciere 3*6 da 28 kg lento e strizzato
manubri a un braccio poggiato all'interno coscia 3*6 da 10 kg lenti e strizzati...
questo di solito, poi aggiungo delle varianti o richiamo bicipiti a fine settimana...sto notando un buon avanzamento della massa bicipite, che ne pensate voi??
aumentereste il numero di ripetizioni o cambiereste qualcosa???
grazie
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