Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 17 anni,peso 69 kg e ho il 13% di massa grassa e volevo chiedervi un parere per questa scheda per massa
ALLENAMENTO 1 PETTO-BICIPITI
PETTO
Panca piana 3 x 8
panca inclinata 3x 8
pectoral machine 4 x10
BICIPITI
Curl bilanciere 3 x 8-9
curl concentrato 3 x 8-9
ALLENAMENTO 2 DORSALI-TRICIPITI
DORSALI
Lat machine 3 x 8
Pulley 3 x 8
Rematore manubrio 3x8
Tricipiti
French press sdraiato 3 x 8
push down 3 x 8
Dumbbell Kickbacks 3 x sfinimento
ALLENAMENTO 3 GAMBE-SPALLE
GAMBE
Leg press 3 x 8
Leg curl 3 x 8
Macchina polpacci 4 x 10
SPALLE
Arnold press 3 x 8
Alzate laterali cavi bassi 3 x 8
Rowling verticale cavi bassi 3 x 8
Volevo chiedervi un altra cosa,io praticamente in ogni esercizi nel corso delle 3 serie aumento sempre il peso senza però diminuire le ripetizioni,è sbagliato?
Vi ringrazio anticipatamente per i consigli!
sono un ragazzo di 17 anni,peso 69 kg e ho il 13% di massa grassa e volevo chiedervi un parere per questa scheda per massa
ALLENAMENTO 1 PETTO-BICIPITI
PETTO
Panca piana 3 x 8
panca inclinata 3x 8
pectoral machine 4 x10
BICIPITI
Curl bilanciere 3 x 8-9
curl concentrato 3 x 8-9
ALLENAMENTO 2 DORSALI-TRICIPITI
DORSALI
Lat machine 3 x 8
Pulley 3 x 8
Rematore manubrio 3x8
Tricipiti
French press sdraiato 3 x 8
push down 3 x 8
Dumbbell Kickbacks 3 x sfinimento
ALLENAMENTO 3 GAMBE-SPALLE
GAMBE
Leg press 3 x 8
Leg curl 3 x 8
Macchina polpacci 4 x 10
SPALLE
Arnold press 3 x 8
Alzate laterali cavi bassi 3 x 8
Rowling verticale cavi bassi 3 x 8
Volevo chiedervi un altra cosa,io praticamente in ogni esercizi nel corso delle 3 serie aumento sempre il peso senza però diminuire le ripetizioni,è sbagliato?
Vi ringrazio anticipatamente per i consigli!