Nuova scheda: full f.i.c.o by tattoos

***angelogrigio*** · 22-10-2014, 07:55:48

ahahahah no no manx non è per me quella che mi hai fatto tu mi piace molto e va benissimo...volevo solo un parere esperto per questa scheda tutto qui

**Manx** · 22-10-2014, 09:39:39

ma dove l'hai trovata e quale sarebbe l'obiettivo della tabella?

***angelogrigio*** · 22-10-2014, 13:33:38

Dimagrimento l ha fatta l istruttore di sala dove si allena la mia ragazza ( 24 anni 1.60 x 50kg)

**Manx** · 22-10-2014, 13:38:30

Originariamente Scritto da angelogrigio Visualizza Messaggio

Dimagrimento l ha fatta l istruttore di sala dove si allena la mia ragazza ( 24 anni 1.60 x 50kg)

le tabelle di allenamento non fanno dimagrire....cmq veramente assurda....

***angelogrigio*** · 22-10-2014, 14:12:12

Si manx lo so tutta dieta...ti spiace motivarmi lo schifo? Serve per capire anche a me grazie

**Manx** · 22-10-2014, 15:19:01

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

fatta maluccio...riscaldamento come? addome e cardio inizio sessione?! che boja di tabella è?! Ti ha già stancato quella che ti ho corretto...nemmeno 10 gg fa?! dove hai trovato quella tabella...? a mio parere...penosa...e sotto-allenante.

per iniziare....

***angelogrigio*** · 22-10-2014, 19:23:12

ok bene e poi? scusa ma sono esigente di informazioni tecniche

**Manx** · 22-10-2014, 19:57:18

scusami...eh...ma 1) non hai risposto alle mie domande...e 2) tu ti alleni in quel modo...?! Con uno schema cosi' confusionario e senza capo né coda, con esercizi a random, tutte quelle rip, senza fondamentali ecc....?

p.s. 160 cm per 50kg...che deve dimagrire?!

***angelogrigio*** · 22-10-2014, 20:12:16

si manx ti ho risposto e la scheda della mia ragazza fata dall'istruttore sala pesi della palestra dove vai lei.
deve sminuire gambe e pancetta

**Manx** · 22-10-2014, 20:42:05

Originariamente Scritto da angelogrigio Visualizza Messaggio

si manx ti ho risposto e la scheda della mia ragazza fata dall'istruttore sala pesi della palestra dove vai lei.
deve sminuire gambe e pancetta

ma non erano quelle le domande

***angelogrigio*** · 22-10-2014, 21:21:12

Cardio e addome all inizio cosi come e impostata la scheda 10 minuti iniziali di riscaldamentobdi cardio

**Manx** · 23-10-2014, 09:46:54

va beh ci rinuncio

buon allenamento.

***angelogrigio*** · 23-10-2014, 13:22:58

Manx perdonami non ti ho proprio capito

***angelogrigio*** · 10-11-2014, 23:01:45

riesumo la discussione per una nuova scheda sempre in mono 3 split:

A)
Panca piana bilanciere 4x6
Croci piana SS spinte panca inclinata manubri 3x10+8
Pullover 3x10

Lento manubri 10/8/6/6
Alzate laterali 4x8

French press panca 10/8/6/6
Kickback 3x8

B)
Squat 3x8
vertical press 4x6
Affondi manubri 3x10
Stacco GT 4x8
Calf bilanciere 4x12

Addome

C)
Stacchi 5/4/3/2
Trazioni presa inversa 3x8
rematore bil. 6 6 8 8
Rematore manubrio 3x8

Alzate 90° 4x8
Scrollate bilanciere 3x10

Curl manubri in piedi 10/8/6/6
Hammer 3x10