Nel hack squat vengono conivolti anche i dorsali o sono io che lo eseguo alla...?

[Life4thepump]

Ho iniziato il mio allenamento e quando è capitato di allenare le gambe dovevo eseguire lo squat (esercizio che molti odiano, ma io lo apprezzo) anche perchè mi alleneno a casa e, purtoppo, non posso eseguire le figate che potete fare voi in palestra La prossima volta che vi allenate, quindi, ricordatevi di eseguire una serie in più per me di pressa e leg extension
Comunque, ho notato che il bilancirere sulla schiena (trapezio, per intenderci) mi da un certo (notevole) fastidio (anche perchè sono serie latticide che eseguo con almeno 50 Kg) e ho "scoperto un modo di fare squat che non conoscevo: HACK SQUAT, con il bilanciere afferrato da dietro con le mani. Per il resto l'esecuzione è normale. Hofatto un 4x20x 50 Kg a cedimento (dell'ultima serie ne ho fatti 21) e, mirabile a dirsi (ma soprattutto a sentirsi) il giorno dopo avevo i DOMS ai dorsali più di quanto abbia fatto fin'ora con trazioni e rematore (vi ricordo che mi alleno a casa e questi 2 sono gli esercizi che eseguo, perchè non ho lat machine, pullei, cavi e figate varie)
La domanda comunque è: ho sbagliato qualcosa, o viene effettivamente conivolto il gran dorsale nel hack squat?
SCATENATEVI

[Liam & Me]

Amico, se vuoi una risposta seria forse chiederlo in caffetteria non e' il massimo, pero'.

[Life4thepump]

OPS SCUSA è CHE NON SONO PRATICO (è LA MIA PRIMA DISCUSSIONE CHE FACCIO) E NON CONOSCO MOLTO BENE LA SEZIONI DI QUESTO SITO. POTRESTI DIRMI DOVE DEVO DOMANDARE?

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[Manx]

ti ho spostato...registriamo pero' il linguaggio nelle sezioni tecniche....grazie.

[Life4thepump]

Ho letto l'avvertimento. Mi scuso. Era evidente però che non mi riferivo a nessuno. Chiedo scus anche perchè è da poco che sono isritto su questo sito, e sono lento nell'apprendimento...