Ripresa dopo periodo di stop

[Nikman]

Salve a tutti dopo un periodo di stop, ho fatto questa scheda per un mese e ora vi chiedo cosa mi consigliate per ripartire ( mono o multi?) in home gym.
Questa la mia scheda:

Squat 5x6-8
Panca piana 5x6-8
Rematore bil 5x6-8
Military 5x6-8
Curl bil 5x6-8
Panca romana 4x12-15
10-15 min di tapis.

H 1.7 x 62 kg.
Anzianità allenamento 1 anno in home gym

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[GO HARD]

Salve a tutti dopo un periodo di stop, ho fatto questa scheda per un mese e ora vi chiedo cosa mi consigliate per ripartire ( mono o multi?) in home gym.
Questa la mia scheda:

Squat 5x6-8
Panca piana 5x6-8
Rematore bil 5x6-8
Military 5x6-8
Curl bil 5x6-8
Panca romana 4x12-15
10-15 min di tapis.

H 1.7 x 62 kg.
Anzianità allenamento 1 anno in home gym

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consiglierei la multi, magari hai perso un pò di carichi.

squat 4x6
panca 4x6 / 5x5
rematore 4x8
military 3x10
curl bilanciere 4x8

[Nikman]

consiglierei la multi, magari hai perso un pò di carichi.

squat 4x6
panca 4x6 / 5x5
rematore 4x8
military 3x10
curl bilanciere 4x8

È un po' quella che ho già fatto per un mese.
Chiedevo dopo questa cosa sarebbe meglio

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[GO HARD]

È un po' quella che ho già fatto per un mese.
Chiedevo dopo questa cosa sarebbe meglio

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ah e non avevo capito . comunque la scheda non va bene diciamo che io ho "corretto" le rip.

[Nikman]

ah e non avevo capito . comunque la scheda non va bene diciamo che io ho "corretto" le rip.

Ah ok, ma tanto ormai quella già è fatta 😀
Per dopo meglio una multi?
Hai dei suggerimenti?

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[GO HARD]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[Nikman]

http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

Ok allora vado di multi.[emoji1]

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[Nikman]

http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

Quale tra queste schede di multi mi consigli per home gym?

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[Nikman]

Upppp

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[GO HARD]

Upppp

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la prima l'ho provata io, quando mi si era presa la fissa della home gym

[Nikman]

la prima l'ho provata io, quando mi si era presa la fissa della home gym

Ma quante volte è " giusto" allenarsi?
Io dovrei crescere, e anche abbastanza (hp -6).
Ps: dovrei mangiare molto di più di quello che mangio se non mi allenassi?

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[Nikman]

Ma quante volte è " giusto" allenarsi?
Io dovrei crescere, e anche abbastanza (hp -6).
Ps: dovrei mangiare molto di più di quello che mangio se non mi allenassi?

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Uuuuuppppppppp

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[Nikman]

Salve a tutti, come posso sostituire il pull down braccia tese in home gym?

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[ston]

pullover