Fastidio orecchia destra dopo aver fatto allenamento dell'addome

[hoffman]

Salve ragazzi dopo aver fatto l'allenamento degli addominali l'orecchio destro ha iniziato a darmi fastidio come se ci fossero problemi di pressione . Io ho pensato al fatto che faccio esercizi che mi sforzano tanto e trattengo il respiro prima di eseguire la mossa e butto fuori l'aria al termine della ripetizione .
Attendo risposte buona giornata .

[Manx]

Salve ragazzi dopo aver fatto l'allenamento degli addominali l'orecchio destro ha iniziato a darmi fastidio come se ci fossero problemi di pressione . Io ho pensato al fatto che faccio esercizi che mi sforzano tanto e trattengo il respiro prima di eseguire la mossa e butto fuori l'aria al termine della ripetizione .
Attendo risposte buona giornata .

è l'augurio per quella di domani?
Cmq...se hai questi problemi quando fai l'addome...quando fai squat che hai? ti ricoverano...?!

[hoffman]

Nono . Comunque mi accade quando faccio esercizi come il 'dragon flag' e addominali panca inclinata

[Manx]

ma quanto ti dura il dolore o il fastidio? veramente assurda questa cosa...

[hoffman]

da quando finisco l'allenamento mi sento il fastidio e la testa un pò stonata ma dopo una doccia e aver mangiato passa. Io penso al fatto che la posizione porta la testa in basso rispetto al corpo ma è solo un'ipotesi

[-El Diablo-]

Dragon Flag... Addominali su inclinata... Se passi diversi minuti a testa in giù è chiaro che quando ti rialzi hai la testa un po' stonata...

Visto che associ il problema ad una sensazione di tipo "pressoria" il problema potrebbe essere quello, soprattutto se anche nella fase del recupero tendi a restartene disteso.
Ti consiglio innanzitutto di metterti almeno seduto durante la fase di recupero e, una volta terminati gli esercizi, assicurarti di non avere strane sensazioni prima di alzarti e fare qualsiasi altra attività anche semplicemente la doccia, visto che un giramento di testa mentre si è nudi sotto l'acqua non sarebbe l'ideale.

In secondo, per quanto riguarda la respirazione, il respiro non lo devi trattenere, non sei un sub, non stai facendo apnea. Inspira lentamente nella fase eccentrica ed espira lentamente nella fase concentrica. Impara a gestire la respirazione in funzione della velocità d'esecuzione dell'esercizio.

Se ho inquadrato bene la tua situazione questi semplici accorgimenti dovrebbero essere sufficienti a risolvere la tua problematica.

[Manx]

da quando finisco l'allenamento mi sento il fastidio e la testa un pò stonata ma dopo una doccia e aver mangiato passa. Io penso al fatto che la posizione porta la testa in basso rispetto al corpo ma è solo un'ipotesi

questo pero' non ce l'avevi detto e forse ho frainteso il "tipo di dolore" che hai Ora è piu' chiaro cosa hai e forse el Diablo ha ragione.

[hoffman]

Penso anche io che el diablo abbia ragione . Comunque in alcuni esercizi come lo squat io tendo prima a prendere aria e a fare l'esecuzione in 'apnea' per stabilizzare la colonna nella discesa.

[-El Diablo-]

L'ossigenazione del corpo è fondamentale durate l'esecuzione di attività fisiche impegnative. E lo squat è senza dubbio tra quelle. Eseguirlo in "apnea" non è l'ideale e alla lunga la scarsa ossigenazione potrebbe crearti problemi sia a livello di performance assoluta che di esecuzione tecnica, oltre che altre problematiche fisiologiche conseguenti a ciò.

Impara la corretta respirazione, se necessario fatti seguire da qualcuno, ed abituati ad eseguire così TUTTI gli esercizi. Nello specifico dello squat sappi che la stabilizzazione della colonna con il tuo trattenere il respiro c'entra poco, molto probabilmente è un'abitudine che ti sei preso per tuo conto non essendo in grado di gestire la respirazione e ora ti senti semplicemente più sicuro così. Sappi però che questa tua modalità d'esecuzione non è corretta e andrebbe perciò rivista.