consigli

[Simo6]

Ciao a tutti
Oggi ho parlato con l'istruttore e mi ha cambiato la scheda
È una multifrequenza A-B-A

A) leg press 4x12
Leg curl 4x12
Chest press 3x12
Pectoral machine 3x12
Pulley 3x12
Lento avanti con manubri 3x12
Alzate laterali 3x12
Lat machine presa larga 3x12
Curl con manubri 3x10
Spinte in basso 3x10
Addominali 4x20

B) leg extension 4x12
Leg curl 4x12
Chest press 3x12
Pectoral machine 3x12
Pulley 3x12
Spinte in alto con manubri 3x12
Alzate laterali 90° 3x12
Lat machine inversa 4x12
Curl con manubri 3x10
Spinte in basse 3x10
Addominali 4x20

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Spero potiate aiutarmi