Iniziamo la stagione di allenamento

[DragoNero74]

per chi ha tempo e voglia di darmi qualche consiglio posto di seguito la situazione "alimentare" per rendere una idea generale della situazione;

http://www.bodyweb.com/threads/412091-Tornare-in-forma-Primo-Obbiettivo-Dieta?p=8909255&viewfull=1#post8909255

ho letto i threads consigliati e visto che sono fermo da parecchio e non trovo le mie vecchie schede vorrei partire con "i primi 6 mesi di allenamento";

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento?p=4467978&viewfull=1#post4467978

Al momento ho fatto solo 4 settimane di condizionamento con 2 sedute a settimana in Total Body:

Leg Press
Calf Machine
Panca Piana
Trazioni Avanti
Military Press
Curl con manubri
Dip
2x10/15 ad esercizio per un 3/4 settimane
Abs

A questo punto mi conviene partire dal 1° mese o posso optare direttamente per il 2° ?
Io sono del parere di partire lo stesso dal 1°mese, tanto male non fa di sicuro.

Qualche parere?

Scusate se chiedo a voi, ma gli istruttori del centro che frequento non mi pare siano molto preparati, a parte 1 gli altri non li vedo molto come "atleti"
Grazie
ciao

[SiMooNe]

Inserisci la tua anzianità di allenamento e specifica in dettaglio i tuoi problemi alla schiena e alla gamba, cosa puoi o non puoi fare...

[DragoNero74]

Mi sono allenato per 5 anni circa ma ho spesso di fare palestra da almeno 10 anni forse più.
Il problema alla schiena non dovrebbe più sussistere ho fatto dei controlli con il medico e mi ha consigliato con moderazione di fare esercizio per tonificare la muscolatura e quindi non dovrei più avere dolori
Ovviamente con lo squat non carico subito 100 kg, ma man mano che l'allenamento si intensificherà anche la schiena dovrebbe essere sviluppata in modo corretto e non dovrebbero insorgere complicazioni

Mentre la gamba ebbi un incidente (fortunatamente non si ruppe, solo un grosso ematoma) il problema che non ho mai fatto una riabilitazione corretta per scarsità di tempo ed è leggermente più piccola dell'altra oltre a non avere la stessa forza, ma sto cercando di sistemare anche questa cosa.

In questo mese di allenamento con la pressa a 150 Kgs nn ho avuto nessun tipo di problema o dolori particolari.
Poi come ho detto ho fatto dei controlli con il medico perchè dovrei essere tranquillo, con moderazione all'inizio.

[Manx]

no spam continua qui per cortesia. http://www.bodyweb.com/threads/412469-15-anni-fermo l'hai uppato solo ieri sera....