altissime ripetizioni

**ErikZ** · 14-02-2003, 17:48:27

1 volta al mese per 1 sessione prova le altissime ripetizioni tipo 50 o anche 100 sentirai che effetto ti fa'.
ciao

***Punk84*** · 14-02-2003, 17:55:18

Originally posted by ErikZ
1 volta al mese per 1 sessione prova le altissime ripetizioni tipo 50 o anche 100 sentirai che effetto ti fa'.
ciao

ma per curiosità...a ke serve un allenamento di questo tipo?

**ErikZ** · 14-02-2003, 18:20:28

A squotere i muscoli, vuoi una spiegazione scientifica? credo che non esista esiste solo la prova in palestra..............

**goku77** · 15-02-2003, 17:24:53

Ci sarebbe da fare un discorso tecnico e sullo stimolo che si ha sulle fibre.
Dipende sempre da quello che si vuole.
Di certo se si vuole un'ipertrofia prevalentemente mitocondriale sulle fibre di tipo I allora può essere una valida alternativa.
L'eccesso di questo tipo per un BBer non so quanto sia produttivo poiché la % dell'Rm è troppo bassa altissime ripetizioni.
Di certo anche 30 ripetizioni fatte in un certo modo aumenteranno comunque la forza.
Ciao

**Infinite77** · 15-02-2003, 21:39:22

Originally posted by goku77
Ci sarebbe da fare un discorso tecnico e sullo stimolo che si ha sulle fibre.
Dipende sempre da quello che si vuole.
Di certo se si vuole un'ipertrofia prevalentemente mitocondriale sulle fibre di tipo I allora può essere una valida alternativa.
L'eccesso di questo tipo per un BBer non so quanto sia produttivo poiché la % dell'Rm è troppo bassa altissime ripetizioni.
Di certo anche 30 ripetizioni fatte in un certo modo aumenteranno comunque la forza.
Ciao

pienamente concorde!

**Zio** · 15-02-2003, 21:57:57

Originally posted by ErikZ
A squotere i muscoli, vuoi una spiegazione scientifica? credo che non esista esiste solo la prova in palestra..............

ma beh ...teoricamente potrebbe essere svolto per migliorare la capillarizzazione del muscolo.....

questo apporta molti benefici, se eseguito con costanza.....
+ sangue=+ nutrienti in loco(il muscolo allenato) =...

**goku77** · 16-02-2003, 15:12:27

Originally posted by Zio
ma beh ...teoricamente potrebbe essere svolto per migliorare la capillarizzazione del muscolo.....
questo apporta molti benefici, se eseguito con costanza.....
+ sangue=+ nutrienti in loco(il muscolo allenato) =...

Bè, anche dire capillarizzazione è un discorso complesso e forse evanescente.
Che si intende per capillarizzazione?
Penso che nutrimento al muscolo e un ottimo afflusso sanguigno è possibile anche con le monoserie.
Consideriamo che la monoserie è correlata da un riscaldamente preparatorio, quindi un certo lavoro per poter " pompare " un pochino il muscolo.
Questo era solo un esempio.
Ciao

**vabo950** · 16-02-2003, 15:16:06

Originally posted by goku77
Bè, anche dire capillarizzazione è un discorso complesso e forse evanescente.
Che si intende per capillarizzazione?
Penso che nutrimento al muscolo e un ottimo afflusso sanguigno è possibile anche con le monoserie.
Consideriamo che la monoserie è correlata da un riscaldamente preparatorio, quindi un certo lavoro per poter " pompare " un pochino il muscolo.
Questo era solo un esempio.
Ciao

No, Enrico. A parte il fatto che la monoserie non è legata a riscaldamenti "pompanti" (altrimenti, diventerebbe una serie ridicola) la capilarizzazione è legata a processi per lo più legati all'alto volume, frequenza, tempi di riposo bassi. E cmq sia, dubito che possa interessare il BBer più di tanto visto che è un fenomeno per lo più da "ciclisti"/"runners"
Un saluto,
Valerio

**goku77** · 16-02-2003, 15:31:29

Originally posted by vabo950
No, Enrico. A parte il fatto che la monoserie non è legata a riscaldamenti "pompanti" (altrimenti, diventerebbe una serie ridicola) la capilarizzazione è legata a processi per lo più legati all'alto volume, frequenza, tempi di riposo bassi. E cmq sia, dubito che possa interessare il BBer più di tanto visto che è un fenomeno per lo più da "ciclisti"/"runners"
Un saluto,
Valerio

Secondo te in un allenamento per la forza pura, non c'è abbastanza capillarizzazione?
Non mi sembra.
Ciao

**Zio** · 16-02-2003, 15:40:23

Originally posted by vabo950
No, Enrico. A parte il fatto che la monoserie non è legata a riscaldamenti "pompanti" (altrimenti, diventerebbe una serie ridicola) la capilarizzazione è legata a processi per lo più legati all'alto volume, frequenza, tempi di riposo bassi. E cmq sia, dubito che possa interessare il BBer più di tanto visto che è un fenomeno per lo più da "ciclisti"/"runners"
Un saluto,
Valerio

mbee personalmente credo possa tornare utile anche ai BBuilders...mica 365gg l'anno..però---

**vabo950** · 16-02-2003, 19:10:38

Originally posted by goku77
Secondo te in un allenamento per la forza pura, non c'è abbastanza capillarizzazione?
Non mi sembra.
Ciao

No (un pochino più di un uomo normale, ci accontentiamo di questo?).
Un saluto,
Valerio

**ICEberg** · 16-02-2003, 19:15:06

scusate ma la capillarizzazione non è lo sviluppo delle rete di capillari e non è favorita da allenamenti che tendono a far lavorare maggiormente le fibre rosse che sono le fibre dotate di più capillari in quanto lavorano con ossigeno?

**ATP** · 17-02-2003, 21:29:11

Io una volta ho letto che i powerlifter hanno una capillarizzazione meno accentuata dei sedentari

**vabo950** · 17-02-2003, 22:33:59

Originally posted by ICEberg
scusate ma la capillarizzazione non è lo sviluppo delle rete di capillari e non è favorita da allenamenti che tendono a far lavorare maggiormente le fibre rosse che sono le fibre dotate di più capillari in quanto lavorano con ossigeno?

Beh, non ricordo dove ho messo l'argomento che trattava di capilarizzazione ma scommetto che il senso è questo.
Un saluto,
Valerio