trazioni alla sbarra per bicipiti

**benito18** · 14-10-2014, 11:19:56

certo, le trazioni non sono esercizi di isolamento del bicipite, ma specialmente quella con presa supina e larghezza mani inferiore alle spalle, fanno lavorare molto i bicipiti in quantità di carichi. per esempio con l'esercizio per bicipiti tramite bilanciere riesco a sollevare al max 50 kg...con le trazioni supine il doppio(ovviamente aiutato dai muscoli del dorso)....

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quali sarebbero secondo voi i migliori esercizi me mettere massa nei bicipiti? grazie

**Manx** · 14-10-2014, 11:59:13

Originariamente Scritto da benito18 Visualizza Messaggio

certo, le trazioni non sono esercizi di isolamento del bicipite, ma specialmente quella con presa supina e larghezza mani inferiore alle spalle, fanno lavorare molto i bicipiti in quantità di carichi. per esempio con l'esercizio per bicipiti tramite bilanciere riesco a sollevare al max 50 kg...con le trazioni supine il doppio(ovviamente aiutato dai muscoli del dorso)....

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quali sarebbero secondo voi i migliori esercizi me mettere massa nei bicipiti? grazie

sollevi 100kg di sovraccarico alle trazioni supine?!
In ogni caso continui ad essere nell'errore...quando fai le trazioni semmai sono i bicipiti che aiutano e non il contrario...mi sembra chiarissimo e scontato...!
Le trazioni lavorano il dorso...STOP...la sinergia dei bicipiti è un'altra cosa!...o pensi di allenare i polpacci facendo lo squat e gli avambracci facendo la panca stretta..?
Cmq siamo ot.

**benito18** · 15-10-2014, 10:48:40

si sollevo 100 kg con presa supina...so bene che non è un esercizio isolato per i bicipiti, ma è multifunzonale...facendo 10 serie da 7 rip. ccon 100 kg tot. sia presa supina che prona, mi sono usciti dorso e braccia da paura...ovviamente dopo le trazioni strizzo i muscoli interessati con esercizi lenti, passivi e controllati