Parere scheda ragazza

[paleogirl]

Ciao ragazzi

vorrei se possibile un parere sulla scheda che mi e' stata assegnata da circa un mese.
Sono una ragazza, ho ripreso la palestra da circa 30 giorni e il mio obiettivo e' il dimagrimento. Sono sovrappeso di circa 15 kili.

Considerate che non mi allenavo da circa 3 anni...tanto tempo. comunque questa e' la scheda:

15' cardio

circuito 3 volte
abductor 1*15
step up 30 per gamba
fitness ball appoggiata al muro e contemporaneamente devo scendere e nella risalita portare in alto due manubri da 2kg
2 min cardio


circuito 3 volte

pectoral 1*10
alzate lat 1*10
tricep 1*15
marcia con kettleb. da 4 kg
2 min cardio

finale con 10 min cardio con pendenza media


cosa ne pensate? e' un buon inizio? può essere utile ai fini del dimagrimento?

[1Campione]

mancano i tuoi dati: peso, altezza. il dimagrimento si ottiene per mezzo di una dieta ipocalorica, l'allenamento che fai in massa o in definizione(dimagrimento) è essenzialmente lo stesso ci sono certi accorgimenti da tener conto.. ma per ora posso essere tralasciati.. quella scheda te l'ha proposta il tuo istruttore da sala?

potresti dare un occhiata a questo link: http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento per impostare un allenamento ottimale