prima scheda multifrequenza

***asen*** · 05-10-2014, 22:14:10

seconda immagine

**Manx** · 05-10-2014, 22:18:35

le dip non sono "x il petto" o "x i tricipiti"...ma per il torace in toto. Le dip panche isolano i tricipiti.

p.s. "calf 4x20" non significa nulla...sarebbe come scrivere "quadricipiti 4x20"...che vuol dire?!

***asen*** · 06-10-2014, 00:22:51

Calf è un esercizio generico per i polpacci basta che sia eseguito con il ginocchio esteso
Di solito piazzo un rialzo sotto il multipower ma non in linea con il bilanciere.. faccio 30cm più verso l'esterno e tengo una pausa di 1/2 '' a fine eccentrica ad ogni ripetizione
Ma va bene un qualsivoglia esercizio

**Manx** · 06-10-2014, 07:16:56

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Calf è un esercizio generico per i polpacci basta che sia eseguito con il ginocchio esteso
Di solito piazzo un rialzo sotto il multipower ma non in linea con il bilanciere.. faccio 30cm più verso l'esterno e tengo una pausa di 1/2 '' a fine eccentrica ad ogni ripetizione
Ma va bene un qualsivoglia esercizio

Non tutti gli ex per i polpacci sono identici...per nulla. Seguendo il tuo ragionamento...allora per ogni ex si puo' scrivere es. "quadricipiti 3x" oppure "delts 2x8"...ma un conto fare, nel primo caso, squat e un altro leg ext...non capisco perchè ben 9 volte su 10 vedo sempre scritto "calf 4x..." senza specificare cosa si fa

***asen*** · 06-10-2014, 22:55:12

L'ipertrofia dei gemelli dipende solo da fattori genetici quindi per me può andar bene un qualsivoglia esercizio
Scrivo sempre calf senza stare a specificare l'esercizio da fare

**Manx** · 06-10-2014, 23:29:11

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L'ipertrofia dei gemelli dipende solo da fattori genetici quindi per me può andar bene un qualsivoglia esercizio
Scrivo sempre calf senza stare a specificare l'esercizio da fare

per me è sbagliato, in quanto i polpacci sono costituiti da 2 muscoli diversi...che vanno allenati in modo diverso. Tutto qui...! e fare i polpacci alla pressa o seduto non è come farli in piedi al multi o alla macchina

Cmq la tua proposta di allenamento per me va bene...anche se non è proprio il mio genere

I recuperi?

***asen*** · 07-10-2014, 00:28:30

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per me è sbagliato, in quanto i polpacci sono costituiti da 2 muscoli diversi...che vanno allenati in modo diverso. Tutto qui...! e fare i polpacci alla pressa o seduto non è come farli in piedi al multi o alla macchina

Cmq la tua proposta di allenamento per me va bene...anche se non è proprio il mio genere

I recuperi?

Si infatti ho scritto esercizi con il ginocchio esteso in modo da concentrare il lavoro sui gemelli

Recuperi 2' i fondamentali 90'' il resto, 30'' i polpacci
Addome consiglio 4x12 di ab roller

Preferisci le classiche mono?

**Manx** · 07-10-2014, 07:09:42

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Si infatti ho scritto esercizi con il ginocchio esteso in modo da concentrare il lavoro sui gemelli

Recuperi 2' i fondamentali 90'' il resto, 30'' i polpacci
Addome consiglio 4x12 di ab roller

Preferisci le classiche mono?

mono si', ma non "classiche" per nulla

cmq il ns amico...ci ignora e magari si sta allenando come il tizio della "dieta degli dei"

***MarcoT*** · 07-10-2014, 11:34:31

Ahahahah sono ancora qui altro che dieta degli dei

---------- Post added at 10:34:31 ---------- Previous post was at 10:15:15 ----------

ab roller lo proverò appena possibile

**Manx** · 07-10-2014, 12:51:55

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Ahahahah sono ancora qui altro che dieta degli dei

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ab roller lo proverò appena possibile

attento...al muso