Ciao a tutti ragazzi!
Sono nuovo del forum, dopo anni di nullafacenza mi sono deciso a iscrivermi in palestra, inizierò domani.
Il mio obbiettivo principale è mettere su massa muscolare, (ho 22 anni e sono 170cm x 62kg), ma presumo che prima di mettermi sotto con i carichi dovrei passare un periodo di "rodaggio", o sbaglio?
Preciso che per quanto riguarda la tecnica degli esercizi penso di saperne abbastanza, in quanto ho fatto palestra per 2 anni, 4 anni fa.
Tuttavia non ho alcuna idea di come impostare un programma di allenamento SERIO, e in particolare non ho idea di come dovrei comportarmi in questa fase iniziale, quindi lascio a voi la parola..
grazie!
Sono nuovo del forum, dopo anni di nullafacenza mi sono deciso a iscrivermi in palestra, inizierò domani.
Il mio obbiettivo principale è mettere su massa muscolare, (ho 22 anni e sono 170cm x 62kg), ma presumo che prima di mettermi sotto con i carichi dovrei passare un periodo di "rodaggio", o sbaglio?
Preciso che per quanto riguarda la tecnica degli esercizi penso di saperne abbastanza, in quanto ho fatto palestra per 2 anni, 4 anni fa.
Tuttavia non ho alcuna idea di come impostare un programma di allenamento SERIO, e in particolare non ho idea di come dovrei comportarmi in questa fase iniziale, quindi lascio a voi la parola..
grazie!
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