Pareri scheda massa...grazie.

[toxik91]

Giorno A
Distensioni panca piana 4 x 10 8 6 4
Spinte manubri panca 45 3x8
croci 3x10
Lento manubri 4 x 10 8 6 4
Alzate laterali 3x10
French press bilanciere 4 x 10 8 6 4
Distensioni ai cavi tricipiti 3x10


Giorno B
squot 4x 8 6 6 4
Leg Extension 3x8
Leg Curl 3x8
Stacco Da Terra 3x 6 6 4
Calf 3x20


C
lat machine dietro 4x10 8 6 4
pulley basso 3x10
Rematore manubri 3x10
Curl manurbi alternati panca 4x6
curl bilancere 4x10

[sartlubg]

Io la vedrei bene cosi

Giorno A
Distensioni panca piana 4 x 6
Spinte manubri panca 45 3x8
Dip 3x8
croci 3x10
Lento manubri 4 x 10 8 6 4
Alzate laterali 3x10
French press bilanciere 4 x 10 8 6 4
Distensioni ai cavi tricipiti 3x10


Giorno B
squat 4x 8 6 6 4
Pressa 4x8
Leg Extension 3x12
Stacco GT bilancere 8-8-6
Leg Curl 3x10
Calf 4x20


C
Stacco da terra 4x5
Trazioni 4xmax
Rematore bilancere 8-8-6
pulley basso 3x10
Alzate busto 90° 3x12
Curl bilancere 4x6
Hammer curl 4x10

[Manx]

mancano tutti i rest...e "calf 4x20"...non significa nulla...è come scrivere "quadricipiti 4x20"...che ex intendi?

[sartlubg]

Rest 120" sui fondamentali, 90" complementari, 60" isolamento...calf in piedi

[Manx]

Rest 120" sui fondamentali, 90" complementari, 60" isolamento...calf in piedi

i polpacci andrebbero allenati sia in piedi, che seduto/alla pressa...in ogni caso non sappiamo nulla dell'autore del 3d, e avere alcune info base sarebbe molto utile.