nuova scheda opinioni

[hoffman]

Salve come trovate questa nuova scheda ?

Lunedì : Petto e tricipiti
-Panca piana 5x5
-Dip 4x8
-Distensioni manubri inclinata 30 ° 3x10
-Pull over 2 x 12
-French press manubri 3x8
-Piegamenti sulle braccia tra due panche 2 x sfinimento

Mercoledì: Dorso-bicipiti
- stacchi 5x5
-trazioni almeno 30
-Rematore bilanciere 3-4x8
-Rematore con manubrio 2 x 12
-Curl bilanciere 4 x 8
-Curl manubri 2x 12


Giovedì : addome e avandracci
Venerdì : Gambe e spalle
-Squat 5x5
-front o pressa 4x8
-Affondi 3x12
-Leg curl : 3x12
-Military Press 4x8
-Arnold press 3x12
-Alzate 90° : 4x10

[Manx]

lo splittaggio è da rivedere...gambe meglio da sole, mancano i recuperi, pullover meglio col dorso...front squat è una cosa, pressa un'altra...non sono "equipollenti"...trazioni "almeno 30"...cioé? in sintesi da sistemare...
età? anzianità di allenamento? carichi?

[hoffman]

Ho 18 anni e mi alleno da un pò . I miei carichi per voi saranno barzellette ..pensate che nel sento avanti riesco a fare solo 20 kg ma va beh.. Mia alleno a casa causa studio e lavoretti pomeridiani . Ho provato varie schede multifrequenza ma sinceramente preferisco lo splittaggio per mettere più esercizi. Sistemando le spalle di martedì nel complesso la scheda è buona per avere miglioramenti seri ? Grazie per la risposta

[ston]

peso e altezza?
ti alleni da un pò......quanto?

[hoffman]

178 cm per 71 kg . Tocco la ghisa da un anno , ma ultimamente voglio fare le cose 'seriamente'

[ston]

come già detto da Manx, la scheda è da sistemare....
trazioni almeno 30?.....2x15? 3x5?....vedi da te che non sarebbe la stessa cosa
prova a risistemare la scheda lasciando le gambe da sole...magari aiutati col link, poi la controlliamo:

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari