allora per la pianca piana e per molti altri grossi ecercizi eseguo e ho sempre eseguito il piramidale inverso, ovvero partendo da un carico grosso e diminuendolo di serie in serie ma ho notato che non riesco a migliorare..ad esempio alla panca piana sono sempre fisso con quel carico da me ritenuto "grosso" e man mano scendo..ho anche provato a fare tipo 4x6 con stesso carico ma non miglioro..come posso sbloccare la situazione? ad esempio volevo usare una progressione dei carichi aumentando sempre di piu il peso puo andare bene come tecnica? anche se non so bene come usarla potete spiegarmela? si raggiunge il cedimento? se si quando? grazie mille
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io ti consiglio di migliorare la tecnica, magari abbassi un pò i carichi ma migliori la tecnica. io in questo modo mi sono sbloccato
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Get ripped or die mirin
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Uno schema progressivo fisso dovrebbe aiutarti:
Es. 3x5 - 4x5 - 5x5 - 6x5 mantenendo lo stesso carico di lavoro e incrementandolo del 2-3% alla fine.Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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dimenticavo di aggiungere che sono passato da 4x6 a 5x5Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza MessaggioGet ripped or die mirin
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Oppure utilizza un piramidale normale o al limite se non riesci proprio ad uscire dallo stallo prova con varie tecniche di intensità... ss, ripetizioni forzate, negative, stripping ( anche se quest'ultima la sconsiglierei di applicarla su un fondamentale).
L'esecuzione ? Riesci a spostare un video ? Forse il problema è"solo" lì
Last edited by Dwayne Johnson97; 08-11-2016, 19:05:24.La Morte è La Soluzione Di Tutti i Problemi.
Non Si Può Fare Una Rivoluzione Portando i Guanti Di Seta.Commenta
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