integrazione cardio nell'allenamento, come fare?

[rozx]

salve ragazzi, ho 19 anni, 175 cm 75 kg. la mia idea di allenamento è fare massa, però data la mia bodyfat devo prima pulire, sotto consiglio di molti ragazzi del forum. seguo una dieta ipocalorica da 2 settimane, e fin'ora non ho perso ne acquistato peso, dunque vorrei inserire il cardio per migliorare un po i risultati. mi alleno con i pesi 3 volte a settimana, lunedi-mercoledi-venerdi, e vorrei inserire il cardio. lo posso fare il giorno stesso degli allenamenti, oppure in giorni diversi? mi consigliate delle metodiche su come fare? grazie

[Manx]

puoi fare benissimo cardio dopo il wo con i pesi, 20/25 minuti di camminata rapida in salita. C'è un 3d in rilievo sul cardio...qui sopra.

[rozx]

preferirei fare corsa.. il wo è già abbastanza lungo.. corsa invece posso farla la mattina presto o il pomeriggio prima del wo. come devo correre e per quanto, per poter bruciare grasso?

[Manx]

non dà molti vantaggi correre a digiuno (se intendi a digiuno...quando lo faresti di mattina presto)...in sez. fitness in rilievo c'è un 3d che spiega perchè. Ti ricordo, inoltre, che qui in allenamento, in rilievo c'è da anni e anni un 3d sul cardio. Ti sconsiglio cmq di fare cardio e poi andare ad allenarti con i pesi.

p.s. si brucia molto di piu' con la camminata rapida in salita.

[marianna]

L'alimentazione se non viene eseguita con dei parametri
a doc non porta a benefici.immagina un sarto che cuce vestiti senza prendere le misure ....


Freedom****!!!