Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

**vabo950** · 13-02-2003, 01:01:35

Re: Re: Re: Re: Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

Originally posted by MIZARD
Valerio non e' uno sprovveduto,se ha detto queste cose e' perche' sa' che con un allenamento migliore avrebbe forse potuto fare di piu'...(sarebbe stato il livello superman...pero' )quindi non stai parlando con un ragazzetto che dice la sua opinione,scusa niente di personale ma mi sentivo di dirlo

complimenti a JPP senza parole...

Non lo metto in dubbio ma faceva prima ad elencare i massimali non quello scempio di programma!
Un saluto,
Valerio

***swanz*** · 13-02-2003, 10:12:16

Re: Re: Re: Re: Re: Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

**** JPP ....era una macchina da combattimento!!

Certo ke la genetica (per i carichi che sollevavi già a 18 anni) ti ha baciato!!

Cmq complimentoni.

**potenza** · 13-02-2003, 10:31:16

Re: Re: Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

Originally posted by vabo950
Ti offendi se ti dico che un cane riusciva ad allenarsi meglio?
Ehi, e non venire a parlarmi dei carichi che potevano essere certamente superiori.
Cmq, caz. per i valori!
Un saluto,
Valerio

scusa per curiosità, ma tu come avresti impostato l'allenamento di un ragazzo che gareggiava come powerlifter e che detiene il record ancora imbattuto da oltre 5 anni di stacchi da terra categoria under 21?

ogni persona è diversa e reagisce diversamente quindi non pensi che magari per Davide quel tipo di allenamento era efficace e proficuo e invece per te no?

se i tuoi metodi di allenamento sono i migliori mi potresti consigliare una scheda in modo che riesco ad ottenere qualche risultato? già che ci siamo mi puoi indicare i tuoi massimali e magari allegare una foto per dimostrare che i tuoi consigli funzionano.

Grazie in anticipo.

***JPP*** · 13-02-2003, 11:51:20

Re: Re: Re: Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

Originally posted by potenza
scusa per curiosità, ma tu come avresti impostato l'allenamento di un ragazzo che gareggiava come powerlifter e che detiene il record ancora imbattuto da oltre 5 anni di stacchi da terra categoria under 21?

ogni persona è diversa e reagisce diversamente quindi non pensi che magari per Davide quel tipo di allenamento era efficace e proficuo e invece per te no?

se i tuoi metodi di allenamento sono i migliori mi potresti consigliare una scheda in modo che riesco ad ottenere qualche risultato? già che ci siamo mi puoi indicare i tuoi massimali e magari allegare una foto per dimostrare che i tuoi consigli funzionano.

Grazie in anticipo.

7 anni pot non 5 eheheheh!!!!, cmq mi allenavano non facevo da solo.

A proposito il mio socio sta andando alla grande!!!

peso 85.8 kg non molto, dovrebbe rientrare negli 82.5

ieri sera mi ha telefonato ha fatto squat
280 x7 rip da gara, deve arrivare a 340kg entro il freeway

stacco:
270 x12 rip deve arrivare a 345/350kg

panca
202,5 x 2 rip da gara con fermo prolungato va gia' bene se riesce a arrivare a210...

impressionante

**goku77** · 13-02-2003, 12:05:19

Originally posted by JPP
20 anni.
la chimica c'era eccome pero' tieni presente che da natural avevo questi massimali

panca 155 da gara
squat 245,500 da gara
stacco 278,5 da gara

forse in palestra ho fatto qualcosina di piu', questione di 2 o 3 kili
e avevo 18 anni

Anche un mio atleta ha 17-18 anni e ha dei numeri di questo tipo.
E' più forte indubbiamente alla panca ma meno per squat e stacco ed è natural.
Va bè, una forza della natura come Jpp.
Ciao

**vabo950** · 13-02-2003, 12:10:29

Re: Re: Re: Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

Originally posted by potenza
scusa per curiosità, ma tu come avresti impostato l'allenamento di un ragazzo che gareggiava come powerlifter e che detiene il record ancora imbattuto da oltre 5 anni di stacchi da terra categoria under 21?

ogni persona è diversa e reagisce diversamente quindi non pensi che magari per Davide quel tipo di allenamento era efficace e proficuo e invece per te no?

se i tuoi metodi di allenamento sono i migliori mi potresti consigliare una scheda in modo che riesco ad ottenere qualche risultato? già che ci siamo mi puoi indicare i tuoi massimali e magari allegare una foto per dimostrare che i tuoi consigli funzionano.

Grazie in anticipo.

E' vero che ogni persona è diversa però nell'impostazione dell'allenamento ci sono cose in comune, "assolute"
Ad esempio, capisco le necessità del riscaldamento ma quelle serie iniziali csoì impostate sono inutili e portano a fatiche inutili.
Inoltre arrivati ad un certo punto (serie da 8 rps) si può parlare effettivamente di serie allenanti! Serie spazzatura!
Inoltre, non specifica di aver eseguito lavori specifici per la potenza. Un powerlifter non può esimersi dall'eseguirli.

Per quanto mi riguarda, sono una schiappa, ho le doti di un fondista. Però i risultati incominciano a venire. Le foto? Pornografa!
Un saluto,
Valerio

***JPP*** · 13-02-2003, 12:15:32

Re: Re: Re: Re: Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

Originally posted by vabo950
E' vero che ogni persona è diversa però nell'impostazione dell'allenamento ci sono cose in comune, "assolute"
Ad esempio, capisco le necessità del riscaldamento ma quelle serie iniziali csoì impostate sono inutili e portano a fatiche inutili.
Inoltre arrivati ad un certo punto (serie da 8 rps) si può parlare effettivamente di serie allenanti! Serie spazzatura!
Inoltre, non specifica di aver eseguito lavori specifici per la potenza. Un powerlifter non può esimersi dall'eseguirli.

Per quanto mi riguarda, sono una schiappa, ho le doti di un fondista. Però i risultati incominciano a venire. Le foto? Pornografa!
Un saluto,
Valerio

tu pero' sottovaluti la necessita' di scaldarsi ad esaurimento, a costo di lesinare sui massimali, per evitare di rompersi. Oltre i 260/270 anche una persona con una struttura eccezionale rischia seriamente di farsi male.
Poi mi sono dimenticato di dire che l'allenamento e' ciclizzato su 6 week, quella che ho postato sono la 5 e la 6 le piu' impegnative

**potenza** · 13-02-2003, 12:54:05

Re: Re: Re: Re: Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

Originally posted by JPP
7 anni pot non 5 eheheheh!!!!, cmq mi allenavano non facevo da solo.

A proposito il mio socio sta andando alla grande!!!

peso 85.8 kg non molto, dovrebbe rientrare negli 82.5

ieri sera mi ha telefonato ha fatto squat
280 x7 rip da gara, deve arrivare a 340kg entro il freeway

stacco:
270 x12 rip deve arrivare a 345/350kg

panca
202,5 x 2 rip da gara con fermo prolungato va gia' bene se riesce a arrivare a210...

impressionante

scusa

7 anni e non 5

fai i complimenti al tuo amico (non mi ricordo mai il nome

)

sono curioso di rincontrarlo per vedere se è anche aumentato di volume o solo di forza

**potenza** · 13-02-2003, 13:02:20

Re: Re: Re: Re: Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

Originally posted by vabo950
E' vero che ogni persona è diversa però nell'impostazione dell'allenamento ci sono cose in comune, "assolute"
Ad esempio, capisco le necessità del riscaldamento ma quelle serie iniziali csoì impostate sono inutili e portano a fatiche inutili.

CON CERTI PESETTI è FACILE FARSI MALE, INFATTI I PLF USANO FASCIE MAGLIA ECC... PER EVITARE GLI INFORTUNI QUINDI COME DICE DAVIDE UN BUON RISCALDAMENTO è NECESSARIO. E POI PER UNO CHE USA QUEI PASEI FARE UN PAIO DI SERIE CON 50-100KG E COME NON FARE QUASI NESSUN SFORZA

Inoltre arrivati ad un certo punto (serie da 8 rps) si può parlare effettivamente di serie allenanti! Serie spazzatura!

QUESTA NON L'HO CAPITA, LE SERIE DA 8REPS SERVONO OPPURE NO, E SE SERVONO LE ALTRE SONO INUTILI?

Inoltre, non specifica di aver eseguito lavori specifici per la potenza. Un powerlifter non può esimersi dall'eseguirli.

IL TITOLO DEL 3D è Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting QUINDI DIREI CHE è SCONTATO LO SCOPO DELL'ALLENAMENTO

Per quanto mi riguarda, sono una schiappa, ho le doti di un fondista. Però i risultati incominciano a venire. Le foto? Pornografa!

ALLORA PUOI FARE CONCORRENZA A RIPORTO

Un saluto,
Valerio

NON HO ANCORA CAPITO COME MAI JPP SI ALLENA PEGGIO DI UN CANE, PERCHè FA TROPPO RISCALDAMENTO

***chomog*** · 13-02-2003, 13:46:10

Porca miseria che ***** sei !!!

Jpp ma ci sono tue foto online ???

***JPP*** · 13-02-2003, 14:05:31

ma guarda che non sono piu' molto grosso, sono 92/93 kg. Per essere forti non sempre e' necessario essere enormi.
Io tiro semprein ballo l'esempio di sivokon, powerlifter del kazakistan.

Peso: 66,9 kg
Statura : non e' alto ma non e' un nano
Struttura: si vede che fa palestra ma non e' eccezionalmente grosso

Ecco le sue alzate:

Squat 305 kg

panca 205 kg

Stacco 2.5 kg

Non sono al corrente se abbia migliorato le sue alzate ma quest'anno un polacco nella stessa categoria ha fatto 330 di squat.

Come vedi c'e' gente molto ma molto ma molto piu' forte di me

**potenza** · 13-02-2003, 14:39:58

Originally posted by JPP
Come vedi c'e' gente molto ma molto ma molto piu' forte di me

IO

**paolo79** · 13-02-2003, 15:44:51

Ma a che età hai iniziato?

**Gigars** · 13-02-2003, 16:33:40

Originally posted by JPP
20 anni.
la chimica c'era eccome pero' tieni presente che da natural avevo questi massimali

panca 155 da gara
squat 245,500 da gara
stacco 278,5 da gara

forse in palestra ho fatto qualcosina di piu', questione di 2 o 3 kili
e avevo 18 anni

...

Complimentoni

...

Anche perchè sei molto più forte di quanto suggeriscono le foto!

**Gigars** · 13-02-2003, 16:36:12

Re: Questo era il mio allenamento quando facevo powerlifting

Originally posted by JPP
LUNEDI

SQUAT 1X30 50 KG, 1X20 100 KG, 1X10 130 KG, 1X8 150 KG, 1x8 180 kg (fasce), 1x6 220 kg (fasce), 1x2 250 kg (fasce e costume), 3 singole a 270 kg (fasce costume), 1x6 220 kg (fasce)

PRESSA INCLINATA 1X20 200KG, 1X10 260KG, 1X6 300KG, 2X4 360 KG

AFFONDI MANUBRI 4X8 50KG PER BRACCIO

MERCOLEDI

PANCA ORIZZONTALE 1X20 50 KG, 1X15 100 KG, 1X10 120 KG, 1X6 150 KG, 1X2 165 KG, 1X1 175 KG (CON MAGLIETTA INZER), 2 SINGOLE A 200/205 NON DA GARA CON MAGLIETTA INZER, 1X25 120 KG

PARALLELE 1X40 CORPO LIBERO, 4X6/8 CON 50 KG DI ZAVORRA

PANCA INCLINATA 1X15 90KG, 1X6 120 KG, 4X6 150 KG

VENERDI'

STACCO 1X20 120 KG, 1X10 160KG, 1X10 180KG, 1X8 200KG, 1X4 240 KG, 1X4 260 KG (COSTUME), 1X2 270KG (COSTUME), 1X1 285,5 KG (COSTUME), MASSIMALE (OLTRE I 300 )

MEZZI STACCHI SUI BLOCCHI ZENZA RISCALDAMENTO 4X2/3 350KG

STACCHI A GAMBE TESE BILANCERE 4X25 120KG

REMATORE BILANCERE FATTI MALE 4X4 145 KG