Super Petto

[the doctor]

una esplosione di violenza su petto

1° giorno (petto schiena)

croci in piedi 2 x10 leggero è un pre esaur..
butterfly 3 x esaurimento (pesante) riposo 1 minuto

superset
panca inclinata 3 x 8
croci su inclinata 3x esaurimento riposo 2 minuti

alzate alle parallele con peso 3x esaurimento

pull over con manubrio lento e controllato 3x 15
peso medio..

provate e fatemi sapere

[flexer77]

Re: Super Petto

Originally posted by the doctor
una esplosione di violenza su petto

1° giorno (petto schiena)

croci in piedi 2 x10 leggero è un pre esaur..
butterfly 3 x esaurimento (pesante) riposo 1 minuto

superset
panca inclinata 3 x 8
croci su inclinata 3x esaurimento riposo 2 minuti

alzate alle parallele con peso 3x esaurimento

pull over con manubrio lento e controllato 3x 15
peso medio..

provate e fatemi sapere

Praticamente ci hai messo dentro qualsiasi tipo di esercizi per il petto!

credi che ce ne sia veramente bisogno?

[the doctor]

Re: Re: Super Petto

Originally posted by flexer77
Praticamente ci hai messo dentro qualsiasi tipo di esercizi per il petto!

credi che ce ne sia veramente bisogno?

per uno che ha problemi con il petto.... e poi è la sequenza che conta...

[flexer77]

Re: Re: Re: Super Petto

Originally posted by the doctor
per uno che ha problemi con il petto.... e poi è la sequenza che conta...

IO HO PROBLEMI CON IL PETTO...ma 17 serie sono ecessive, e portano sfiga!

[kappa]

Re: Super Petto

Originally posted by the doctor
una esplosione di violenza su petto

1° giorno (petto schiena)

croci in piedi 2 x10 leggero è un pre esaur..

scusami, cosa sono??? ai cavi? alla pectoral?

e dopo 17 serie di petto, che fai x la schiena?

K

[uraia]

Voglio dei pettorali come i tuo Kappa

dimmi qual'è il tuo segreto e come li alleni

[the doctor]

Re: Re: Super Petto

in pratica stai in piedi invece che su panca e fai le croci con braccia tese orizzontalmente..
per la schiena un po di lat machine stacchi e rematore ai cavi

il petto a 7 giorni di recupero olercio soffre!"!!!

scusate ho fatto casino...e ho cancellato la risposta di The doctor...

[the doctor]

con manubri abbastanza leggeri è un pre esau...

[Punk84]

Re: Re: Re: Super Petto

Originally posted by the doctor
in pratica stai in piedi invece che su panca e fai le croci con braccia tese orizzontalmente..
per la schiena un po di lat machine stacchi e rematore ai cavi

il petto a 7 giorni di recupero olercio soffre!"!!!

ma il volume che adotti per allenare la schiena è come quello per il petto?

[arabafenice]

ooopps scusa The Doctor al posto di fare reply ho fatto edit e ti ho cancellato la risposta scusa...

Mi spiace ma non posso riscrivere quello che avevi scritto tu...

Mi spiace

Ciao
A

[arabafenice]

Scusa ma così mica alleni il petto...alleni i deltoidi...

Mi sa che non la proverà nessuno una scheda così a cosa credi che servano 17 set???

Puoi avere tutti i problemi che vuoi di petto ma l'unica cosa che fai è mandarlo in catabolismo

Se vuoi farlo crescere allenalo intensamente come vuoi fare ma non adottare un numero inutile di set

Ciao
A

[MISTER X]

Re: Re: Re: Super Petto

Originally posted by the doctor
per uno che ha problemi con il petto.... e poi è la sequenza che conta...

e secondo te se uno ha un gruppo carente deve fare 3400 esercizi per farlo crescere?


ma dai.

[vabo950]

Re: Super Petto

Originally posted by the doctor
una esplosione di violenza su petto

1° giorno (petto schiena)

croci in piedi 2 x10 leggero è un pre esaur..
butterfly 3 x esaurimento (pesante) riposo 1 minuto

superset
panca inclinata 3 x 8
croci su inclinata 3x esaurimento riposo 2 minuti

alzate alle parallele con peso 3x esaurimento

pull over con manubrio lento e controllato 3x 15
peso medio..

provate e fatemi sapere

A parte che occorrerebbe un indovino per capire cosa fai nell'allenamento del tuo petto, lo vorresti un consiglio?
Allenati molto con rematore e stacchi così da "retroporre" le tue spalle (come diavolo si dice?).
In pratica con delle belle spalle portate indietro ti ritroveresti a parità di circonferenza del petto, un petto più vistoso oltre che ad una postura più intrigante!
Un saluto,
Valerio

[the doctor]

se faccio stacchi o rematore incappo in altro problema...mi esplode il trapezio e si tira dietro i deltoidi dopo sembro na clessidra..

[arabafenice]

Non credo, se fai rematore al Pulley e rematore con manubrio il trapezio non viene fuori più di tanto e io ho il tuo stesso problema

Ci aggiungi poi delle scrollate a 30° e il gioco è fatto

Ciao
A