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.......Premetto ke per il resto della carcassa non mi lamento..ma vorrei aumentare l'ampiezza dei miei dorsali.....purtroppo la cosa non mi riesce particolarmente facile.......mi postereste qualcosa di tosto per " aprire un pò le ali "......così vediamo in cosa sbaglio....
Thanks...Billy
"Fra le sabbie non più deserte son qui di presidio per l’eternità i ragazzi della Folgore: fior fiore di un popolo e d’un esercito in armi. Caduti per una idea, senza rimpianto, onorati nel ricordo dello stesso nemico, essi additano agli italiani, nella buona e nella avversa fortuna, il cammino dell’onore e della gloria".
Viandante, arrestati e riverisci.
Dio degli eserciti, accogli gli spiriti di questi ragazzi in quell’angolo di cielo che riserbi ai martiri ed agli eroi".
L'apertura dei dorsali principalmente è data dalla genetica tuttavia puo' essere migliorata.
Delle semplici trazioni alla sbarra a presa supinata o solamente la porzione negativa di questo con un sovraccarico PESANTE! con discesa controllata in 10s potrebbe essere sufficente.
Tuttavia potresti provare il presaurimento:
alzate frontali alla lat a braccia tese 2-3x10
in superset con
trazioni alla lat machine presa supinata o rematore ai cavi 2-3x6
Il discorso di Infinite è esatto le serie sono indicative meno serie necessiti prima di essere esaurito meglio è.
Tieni 1-1,5 minuti tra un superset e l'altro.
ciao
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