la mia sceda

[AnimalDani]

buonasera a tutti...
sono un ragazzo di 19 anni alto 1.75 e peso 80kg mi alleno da 6 mesi e il mio obbiettivo e aumentare la massa muscolare...oggi ho cambiato palestra e l'istruttore mi ha posto questa scheda..secondo vuoi può andare?
LUNEDI
PANCA PIANA 3X8 1min
MACCHINA IMP LARGA 3X8 1min
PANCA INCLINATA MANUBRI 3X8 1min
FLESSIONI SFINIMENTO 3xmax 1min
DISTENSIONI BILANCERE AVANTI 3x8 1min
MACCHINA IMPUGNATURA STRETTA 3X8 1min
MACCHINA BICIPITI 3X8 1min
TRICIPITI SPINTE PUSH DOWN 3X8 1min

MERCOLEDI
TRAZIONI ALLA SBARRA 4X6 1min
TRAZIONI LATERALI DIETRO 3X8 1min
VERTICAL ROW STRETTO 3X8 1min
POUL OVER PANCA 3X8 1min
(SPALLE MACCHINA PRESA LARGA) 3X8 1min
DISTENSIONI BILANCERE DIETRO LA NUCA 3X8 1min
CURL MANUBRI 3X8 1min
POLIERCOLINA CAVO INVERSI 3X8 1min

VENERDI
PRESSA 3X8 1min
POLPACCI MACCHINA 3X8 1min
LEG EXSTENSION 3X8 1min
LEG CARL 3X8 1min
STACCHI GAMBE TESE 3X8 1min
PANCA PIANA 3X8 1min
PANCA INCLINATA MANUBRI3X8 1min
TRAZIONI LAT DIETRO 3X8 1min
TRAZIONI LAT TRIANGOLO 3X8 1min

[TheBozz]

scheda completamente da rifare..
mancano molti esercizi fondamentali.. split sbagliati.. ripetizioni e recuperi sempre uguali..
leggiti le discussioni in evidenza per farti un'idea.. (ed impara i nomi degli esercizi/macchine )

la massa si fra prima di tutto a tavola.. 1.75x80kg.. hai una tua foto?