Se in un anno sono arrivato a 70 kg di panca piana riuscirò quest anno ad arrivare a 100kg o adesso aumentare sarà piu difficile? E secondo voi quanto bisogna alzare per avere un bel petto? (non ditemi le solite frasi: conta l alimentaizone, come le esegui ecc.)
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la domanda non ha molto senso, quest' anno...cioé entro il 2014? Ovvio che piu' si va avanti e piu' difficile mettere su kg...in ogni caso, relax, per il 31.12.2014 non riuscirai a mettere su 30kg
....e purtroppo devo confermare l'importanza e la validità delle "solite frasi"...
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Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23 -
Sono valide proprio perchè sono le "solite"Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiola domanda non ha molto senso, quest' anno...cioé entro il 2014? Ovvio che piu' si va avanti e piu' difficile mettere su kg...in ogni caso, relax, per il 31.12.2014 non riuscirai a mettere su 30kg....e purtroppo devo confermare l'importanza e la validità delle "solite frasi"...
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Io in un mese sono passato gradualmente da 40 a 60 kg!!Commenta
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Come detto da Manx... Un conto è da 40 a 60, un conto da 70 a 100
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Azz io che non la faccio non potrò mai avere un bel petto ??
inviato da Tapacoso....Last edited by Abra; 29-09-2014, 21:31:49.Commenta
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Magari no... Ma male non fa, se fatta bene.Originariamente Scritto da Abra Visualizza Messaggio
P.S.
Mi ero dimenticato... Rep per il video
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solo io non riesco ad aumentare sulla panca piana? Faccio 50kg e mi alleno da un anno seriamente. Tutti gli altri esercizi aumento in modo graduale.Commenta
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Grazie ;-)
inviato da Tapacoso....Commenta
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mmm...20kg in un mese...mah....scusami, ma non ci credo...a meno che i 40kg iniziali fossero con un buffer sovraumanoOriginariamente Scritto da TanoPk Visualizza Messaggio
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I massimali non sono da prendere in valore assoluto, ma in funzione del peso corporeo.
70 kg possono essere pochi come possono essere tanti e lo stesso vale per 100.
I valori assunti di riferimento per il passo da principiante ad avanzato sono i seguenti:
Panca 1,5 BW
Squat 2 BW
Stacco 2,5 BW
Come si può osservare tutto è relativo al body weight, ovvero il peso corporeo.
Dalla mia esperienza 100 kg di panca non sono per tutti, o comunque sarebbe opportuno farsi seguire per raggiungere traguardi ambiziosi.Commenta
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Non mi baserei tanto sui carichi per sapere quando avrai un bel petto secondo me è inutileOriginariamente Scritto da Lorenzo993Commenta
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