Se in un anno sono arrivato a 70 kg di panca piana riuscirò quest anno ad arrivare a 100kg o adesso aumentare sarà piu difficile? E secondo voi quanto bisogna alzare per avere un bel petto? (non ditemi le solite frasi: conta l alimentaizone, come le esegui ecc.)
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Panca piana
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la domanda non ha molto senso, quest' anno...cioé entro il 2014? Ovvio che piu' si va avanti e piu' difficile mettere su kg...in ogni caso, relax, per il 31.12.2014 non riuscirai a mettere su 30kg....e purtroppo devo confermare l'importanza e la validità delle "solite frasi"...
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiola domanda non ha molto senso, quest' anno...cioé entro il 2014? Ovvio che piu' si va avanti e piu' difficile mettere su kg...in ogni caso, relax, per il 31.12.2014 non riuscirai a mettere su 30kg....e purtroppo devo confermare l'importanza e la validità delle "solite frasi"...
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Originariamente Scritto da Abra Visualizza MessaggioAzz io che non la faccio non potrò mai avere un bel petto ??
P.S.
Mi ero dimenticato... Rep per il video
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solo io non riesco ad aumentare sulla panca piana? Faccio 50kg e mi alleno da un anno seriamente. Tutti gli altri esercizi aumento in modo graduale.
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Originariamente Scritto da TanoPk Visualizza MessaggioIo in un mese sono passato gradualmente da 40 a 60 kg!!
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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I massimali non sono da prendere in valore assoluto, ma in funzione del peso corporeo.
70 kg possono essere pochi come possono essere tanti e lo stesso vale per 100.
I valori assunti di riferimento per il passo da principiante ad avanzato sono i seguenti:
Panca 1,5 BW
Squat 2 BW
Stacco 2,5 BW
Come si può osservare tutto è relativo al body weight, ovvero il peso corporeo.
Dalla mia esperienza 100 kg di panca non sono per tutti, o comunque sarebbe opportuno farsi seguire per raggiungere traguardi ambiziosi.
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Non mi baserei tanto sui carichi per sapere quando avrai un bel petto secondo me è inutileOriginariamente Scritto da Lorenzo993non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
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