Massacrato Con Le Full

**MISTER X** · 12-02-2003, 15:45:59

e ti capisco.
io per 2 gg dopo le full ho davvero doms ovunque ora.

**Socio** · 12-02-2003, 15:50:14

Nn ho presente nel dettaglio le vostre Full.. ma voi, ad esempio, facendo trazioni avete DOMS anke nei bicipiti? (esempio)

**ErikZ** · 12-02-2003, 15:52:33

Originally posted by Socio
Nn ho presente nel dettaglio le vostre Full.. ma voi, ad esempio, facendo trazioni avete DOMS anke nei bicipiti? (esempio)

Se resto sopra le 5 reps puo' darsi, sotto le 5 decisamente no ma io difficilmente provo DOMS specialmente alle braccia.

**MISTER X** · 12-02-2003, 15:59:05

Originally posted by Socio
Nn ho presente nel dettaglio le vostre Full.. ma voi, ad esempio, facendo trazioni avete DOMS anke nei bicipiti? (esempio)

nei bicipiti no...anche io come ERIKz sento difficilmente i doms alle braccia.

ma nel dorso ora molti

**Socio** · 12-02-2003, 16:03:16

Invece facendo panca hai DOMS nei tricipiti?

Nel senso.. la mia perplessità è ke se faccio solo panca e arrivo al cedimento del petto, nn sarò arrivato anke al cedimento dei tricipiti.. Ke resteranno indietro per questo motivo..
Nn ho mai provato le Full, il mio è solo un dubbio teorico

**Ippo** · 12-02-2003, 18:25:44

Sì, anchio non provo doms... infatti poi aggiungo un esercizio specifico per le braccia, con i muscoli "opposti" però, cioè petto->bicipiti, dorso->tricipiti..

asp che posto la meraviglia...

A
panca piana
rematore bilancere
alzate laterali
Stacchi GT
Curl
Addominali

B
croci in panca (o dist. panca inclinata con manubri)
lat o trazioni alla sbarra
Lento av. bilancere
Scrollate
Flessione tric. z-bar
Squat

C)
panca piana
Pulley
Lento av manubri
curl bilancere
affondi con manubri

D)
Pressa + polpacci
trazioni sbarra o lat mac
dips (o panca inclinata)
panca stretta
Stacco gt

Auguri...

Ippo

**MISTER X** · 12-02-2003, 22:40:50

Originally posted by Socio
Invece facendo panca hai DOMS nei tricipiti?

Nel senso.. la mia perplessità è ke se faccio solo panca e arrivo al cedimento del petto, nn sarò arrivato anke al cedimento dei tricipiti.. Ke resteranno indietro per questo motivo..
Nn ho mai provato le Full, il mio è solo un dubbio teorico

raramente.

ma mai cresciuti i tricipiti come con le full e nessun allensmernto diretto.

**paolo79** · 12-02-2003, 23:59:01

Originally posted by Socio
Invece facendo panca hai DOMS nei tricipiti?

Nel senso.. la mia perplessità è ke se faccio solo panca e arrivo al cedimento del petto, nn sarò arrivato anke al cedimento dei tricipiti.. Ke resteranno indietro per questo motivo..
Nn ho mai provato le Full, il mio è solo un dubbio teorico

In qel caso i triceps resteranno indietrò finchè il petto nn diventerà forte "come" i triceps.
Una volta riequilibrata questa disparità vedrai il tutto crescere armonicamente con un *solo* ex.
Questo vale anche per bicipiti/schiena nel caso delle trazioni.

**Ippo** · 15-02-2003, 20:28:47

Oggi ho yerminato il primo ciclo delle 4 full in due settimane. Ho deciso di tenere l'ultima seduta com scarico, tipo al 50%.
Per ora la sensazione generale è ottima, mi piace molto. Sento tutto sotto controllo, e ben sodo (

)

Lunedì attacco con un regime alimentare da sblocco del metabolisomo e poi vediamo tra un paio di settimane

***max_power*** · 17-02-2003, 13:07:04

Io è da due anni che mi alleno con le full, e constantemente ho DOMS che durano anche 6 giorni. Comunque i DOMS non sono sintomo di crescita muscolare, ma uno dei tanti segni. Per quanto riguarda le full body, sono si massacranti, ma sono facili, pratiche e veloci. Ottime per chi non ha tempo.

max_power

**MISTER X** · 17-02-2003, 15:18:37

Originally posted by max_power
Io è da due anni che mi alleno con le full, e constantemente ho DOMS che durano anche 6 giorni. Comunque i DOMS non sono sintomo di crescita muscolare, ma uno dei tanti segni. Per quanto riguarda le full body, sono si massacranti, ma sono facili, pratiche e veloci. Ottime per chi non ha tempo.

max_power

SEMPLICI le full????

MAX dai,non mi sembra proprio.

semmai il contrario,sono tostissime e alcuni non le reggono.

***max_power*** · 18-02-2003, 19:32:39

Originally posted by MISTER X
SEMPLICI le full????

MAX dai,non mi sembra proprio.

semmai il contrario,sono tostissime e alcuni non le reggono.

Semplici per quanto riguarda l'organizzazione dell'allenamento. Non per la fatica. Infatti pochi reggono le full.

max_power

**MISTER X** · 18-02-2003, 23:05:22

Originally posted by max_power
Semplici per quanto riguarda l'organizzazione dell'allenamento. Non per la fatica. Infatti pochi reggono le full.

max_power