Istruttori incapaci

[Giovanni123ITA]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto in Palestra per continuare il mio dimagrimento e migliorare la mia forma fisica, palestra fantastica e attrezzata, ma l'istruttore è davvero incapace! Fa la stessa identica scheda a chiunque, ogni esercizio 3x12 , non suddivide i muscoli da allenare in giorni, dice di allenare ogni giorno le stesse cose per 6 volte a settimana! Se non posso rivolgermi al mio istruttore a chi dovrei rivolgermi? Vorrei una scheda corretta ed efficace!

[munky]

Cambia palestra.

[fabio1977]

inserisci i tuoi dati, anzianità di allenamento e obbiettivi
da quello che scrivi sembra che stai seguendo anche una dieta specifica. se si, vai nella sezione alimentazione e fatti dare dei consigli anche su quella

[VALDEMOR]

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto in Palestra per continuare il mio dimagrimento e migliorare la mia forma fisica, palestra fantastica e attrezzata, ma l'istruttore è davvero incapace! Fa la stessa identica scheda a chiunque, ogni esercizio 3x12 , non suddivide i muscoli da allenare in giorni, dice di allenare ogni giorno le stesse cose per 6 volte a settimana! Se non posso rivolgermi al mio istruttore a chi dovrei rivolgermi? Vorrei una scheda corretta ed efficace!

Le palestre sono piene di incapaci, ma spesso si tratta di poco volenterosi, é molto comodo fare la stessa scheda a tutti eh eh
Comunque sei nel posto giusto , inizia a leggere i 3D e successivamente ad impostare una scheda e una dieta, troverai chi ti aiuterà a rifinirla nel modo corretto 

[qwerty84]

Prova ad aiutarti con questo http://www.bodyweb.com/thread...A-modelli-vari

[Giovanni123ITA]

munky, mi spiace ma non posso! E' l'unica palestra presete nell'arco di chilometri e chilometri, abito fuori dalla città.


fabio1977:


Altezza:175cm
Età:17 anni
Peso:118kg
Percentuale grasso: 47%
Soggetto ad ingrassare molto facilmente
Calorie bruciate a riposo: 1927kcal


Seguo una dieta (una low-carb), che ho postato nella sezione apposita.
All'inizio persi 10kg molto facilmente, ma non riuscendo ad andare in palestra il mio dimagrimento iniziò ad andare a rilento. Ora sono due settimane che sono iscritto in una palestra per migliorare la mia situazione.
Obbiettivo: arrivare ai 100kg entro il 1 Gennaio 2015


VALDEMOR, grazie mille! Ho letto i thread e ho capito un po come funziona, ma per crearmi la scheda sono ancora un principiante


qwerty84, grazie per il link. Gli do subito un occhiata!

[Licata]

generalmente gli istruttori sono persone preparate e appassionate, mi sono accorto che sono sempre aperti allo scambio di opinioni quando una persona è valida e volenterosa, invece sono strafottenti al massimo quando una persona sta li a buttar tempo, ovviamente parlo per le esperienze nella varie palestre dove sono stato io, poi può darsi che trovi uno stupido che non voglia sentire nulla. prova a fare una chiacchierata con lui, fagli domande, rompigli le scatole, è li per questo l'istruttore, e comunque puoi studiare per conto tuo se ne hai voglia, puoi pianificare il tuo allenamento anche da solo dopo che avrai appreso delle regole base, per ogni tuo chiarimento siamo qui apposta

[federicoc]

credo che nel tuo caso oltre all'allenamento con i pesi devi fare molto cardio...

[Giovanni123ITA]

Licata, ti do pienamente ragione. Ho pensato anche io la stessa cosa, magari vedendo un ragazzo che di palestra non ne sa nulla, che arriva fresco fresco e subito vuole impuntarsi su questo sport gli sono sembrato uno di quei ragazzini che vogliono tutto e subito, senza impegno e molto arrogante! Gli sono stato dietro ogni giorno, mille domande (alcune a cui conoscevo la risposta) e ho parlato anche con alcuni ragazzi della palestra che la frequentano da anni.. Nessuno di loro segue la scheda fornita da lui, lo lasciano in disparte e lo ignorano poiche è veramente "ignorante" in materia. Trovare una persona seria, che se ne intende in questo campo e in grado di farti una scheda perfetta è praticamente impossibile. Non credo che andando in un altra palestra un istruttore mi faccia una scheda ahah

federicoc, faccio 1h di tapis roulant e 30min di step ogni giorno. In più 3 volte a settimana faccio boxe, che ha molto allenamento cardio! Comunque grazie del consiglio

[federicoc]

ottimo allora

[Manx]

Licata, ti do pienamente ragione. Ho pensato anche io la stessa cosa, magari vedendo un ragazzo che di palestra non ne sa nulla, che arriva fresco fresco e subito vuole impuntarsi su questo sport gli sono sembrato uno di quei ragazzini che vogliono tutto e subito, senza impegno e molto arrogante! Gli sono stato dietro ogni giorno, mille domande (alcune a cui conoscevo la risposta) e ho parlato anche con alcuni ragazzi della palestra che la frequentano da anni.. Nessuno di loro segue la scheda fornita da lui, lo lasciano in disparte e lo ignorano poiche è veramente "ignorante" in materia. Trovare una persona seria, che se ne intende in questo campo e in grado di farti una scheda perfetta è praticamente impossibile. Non credo che andando in un altra palestra un istruttore mi faccia una scheda ahah

federicoc, faccio 1h di tapis roulant e 30min di step ogni giorno. In più 3 volte a settimana faccio boxe, che ha molto allenamento cardio! Comunque grazie del consiglio

troppo...troppo cardio....troppo...!

credo che nel tuo caso oltre all'allenamento con i pesi devi fare molto cardio...

non funziona cosi' ragazzi...meglio fare 3-4 volte a settimana 25 minuti a bassa intensità...cosi' si perde peso.

[Licata]

se lo reputi ignorante allora lascialo in disparte come fanno tutti

[Giovanni123ITA]

Manx, se devo fare 25min 3-4 volte a settimana allora faccio solo boxe e smetto con il resto, no?

[Manx]

Manx, se devo fare 25min 3-4 volte a settimana allora faccio solo boxe e smetto con il resto, no?

cioè con i pesi? No i pesi falli! Semmai non fai cardio visto che fai già boxe!

[Giovanni123ITA]

Ok, quindi vado avanti di boxe e pesi. Come posso fare per la scheda? Devo provare a farla e postarla? Non c'è qualche linea guida da seguire?

Stavo iniziando ad impostare la scheda e mi è sorto il primo dubbio! Mi consigliate una monofrequenza o una multifrequenza?