Consigli multifrequenza
Salve a tutti, sono nuovo :-)
Mi alleno e mi alimento come si deve da circa un paio d'anni.
Mi sono sempre allenato in mono con il classico split petto-tricipiti dorso-bicipiti e gambe.
Vorrei adesso passare ad una scheda multi frequenza con 4 sedute settimanali tipo lun-mar-gio-sab.
Lo scopo è quello di aprirmi verso un nuovo tipo di allenamento e migliorare la forza principalmente.
Che ne dite di questa impostazione?
giorno "a"
panca piana 5x5
squat 5x5
pressa 4x8
military press 4x8
parallele con sovraccarico 4x8
giorno "b"
stacchi 5x5
trazioni 5x5
rematore 4x8
lat presa supina 4x8
curl bilanciere biarticolare 4x8
Mi alleno e mi alimento come si deve da circa un paio d'anni.
Mi sono sempre allenato in mono con il classico split petto-tricipiti dorso-bicipiti e gambe.
Vorrei adesso passare ad una scheda multi frequenza con 4 sedute settimanali tipo lun-mar-gio-sab.
Lo scopo è quello di aprirmi verso un nuovo tipo di allenamento e migliorare la forza principalmente.
Che ne dite di questa impostazione?
giorno "a"
panca piana 5x5
squat 5x5
pressa 4x8
military press 4x8
parallele con sovraccarico 4x8
giorno "b"
stacchi 5x5
trazioni 5x5
rematore 4x8
lat presa supina 4x8
curl bilanciere biarticolare 4x8