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non hai letto...cosa ti dicevo di leggere...fa di testa tua allora
allenare l'addome tutti i giorni non serve assolutamente a nulla...in chiave ipertrofica....e Bruce Lee non aveva addominali cosi' ipertrofici, bensi' una bf molto ma molto bassa...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
C erano molti argomenti x quel che riguarda gli addominali.
Si diceva che si allenavano una volta a settimana xk era un.muscolo come gli altri. Altri dicevano anche tutti e tre i giorni con poche set e reps, altri ancora consigliano di allenarli tutti i giorni... Come bruce lee... Li allenava sempre... E uscirono fuori addominali stupendi... In effetti io li alleno tutti i giorni con 1-2 giorni di riposo.
Lascia stare Bruce, con buona pace dell'anima sua, concordo con Manx: non aveva addominali chissà quanto ipertrofici ma una BF bassissima e un'altissima definizione, che sono due cose diverse. Allenali pure tutti i giorni e sbaglia, fai come ti pare, ti si dicono le cose ma alla fin fine la metti sempre come vuoi. Con tutto rispetto, perché posti schede e diete allora?
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Ehi... Non c e bisogno di inkazzarsi. Io voevo consigli. Ti stavo dicendo il xke li allenavo in quel modo...
Kmq sia x riscaldamento faccio:
Prima set x 6 rip con peso leggero
Seconda set x 6 rip con 6 kg in piu
Terza set x 5 rip con 6 kg in piu
Quarta set x 4 rip con 6 kg in piu
E parto con l'allenamento in 4x6.
Prima set x 6 rip con peso leggero
Seconda set x 6 rip con 6 kg in piu
Terza set x 5 rip con 6 kg in piu
Quarta set x 4 rip con 6 kg in piu
E parto con l'allenamento in 4x6.
Il riscaldamento: questo sconosciuto
Una breve guida a questo elemento fondamentale dei nostri allenamenti, fin troppo bistrattato.
Sempre più spesso, e con sconcerto, leggo sul nostro forum - e vedo nelle palestre - di ragazzi che non hanno la minima cognizione del riscaldamento e di come vada impostato. Il
Ehi... Non c e bisogno di inkazzarsi. Io voevo consigli. Ti stavo dicendo il xke li allenavo in quel modo...
Kmq sia x riscaldamento faccio:
HP carico allenante 50 kg:
Prima set x 6 rip con peso leggero 6@15
Seconda set x 6 rip con 6 kg in piu 6@20
Terza set x 5 rip con 6 kg in piu 5@25
Quarta set x 4 rip con 6 kg in piu 4@30
3@35
2@40
2@45
1@50
E parto con l'allenamento in 4x6.
Va gia meglio?
Se proprio non vuoi farle tutte, almeno non taglierei a metà l'avvicinamento. Al limite farei così:
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spanza 
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