Dubbi wo dorso-spalle... Focus Tirate al mento

[blackjake]

CIAO! Da qualche settimana alleno le spalle nella stessa seduta del dorso, mi trovo bene ma avrei qualche dubbio. Il primo riguarda le scrollate: inserirle alla fine della seduta del dorso (come faccio ora) o delle spalle? Il secondo riguarda le tirate al mento, ho sempre eseguito questo esercizio, a presa stretta, dopo il lento avanti, in ss con le alz.laterali, dopo le alz.laterali, ma mai prima del lento avanti. In questo contesto stavo pensando di eseguirle subito dopo le scrollate, quindi, come primo esercizio per le spalle.
Trovo parecchi pareri, tutti molto utili ma anche ultra discordanti tra di loro, chi mi consiglia addiritura di eliminare tale esercizio...in quanto considerato pericoloso...
Qualcuno che mi illumini?

[SiMooNe]

In ordine da come hai posto le domande:

- le scrollate che distretto allenano?? rispondendo a questa domanda puoi capire come sistemarlo (anche se non è d'obbligo)
- varia, va bene anche eseguirlo come primo ex, dipende sempre da che tipo di allenamento stai facendo, dalla tua esperienza, ecc, ecc
- ci sono varie discussioni sulla pericolosità o meno delle tirate al mento...fai un search