Un post per dirvi tre cose
Prima cosa, piccolo sfogo, ieri mi sono allenato una merda, avevo i postumi di un mal di gola, dovevo stare a casa... invece no.
Ho fatto la panca da schifo, lo squat e' finito alla ottava ripetizione... mi girava anche la testa, alla fine ho lasciato perdere e sono andato a casa... mi sono fatto del male da solo, eppure mi sentivo a posto, ho fatto una stronzata... ora mi prendo una settimana di scarico, torno ad allenarmi lunedi'. Ero in progressione in tutto, persino con la panca! Speriamo che non ho perso settimane preziose...
Seconda cosa: mi sto allenando full-body, e' davvero un massacro... la sensazione e' distruttiva. panca, squat, trazioni, curl, scrollate, cavi per i tricipiti, addome e polpacci il primo giorno.
La seconda volta squat, stacco, lento, rematore manubrio, spinte su panca inclinata, curl con manubri, addome e polpacci.
Buoni i progressi... certo, resto a casa 4 giorni dopo ogni wo, ma quando torno ho una forza... pensavo di non poter fare tutti questi esercizi bene, tutti insieme intendo. Invece no, piano piano impari a gestirti, arrivi fino alla fine, con i polpacci hai ancora voglia di faticare e gridare.
Le prime volte praticamente ero uno zombie, ho saltato addome e polpacci per stanchezza fisica... dovevo solo fare la doccia e andare a dormire. Ora invece ci metto anche 20 minuti di cyclette leggera... consiglio a tutti di provare le full, e anche le monoserie, e' solo questione psicologica ,ma funzionano davvero.
Terza cosa: tra un mese cambio scheda, sempre full, ma cambio un po' l'ordine degli esercizi. SUggeritemi due nuove full da alternare, magari alternando squat e stacchi, se puo' andare bene... ora lo squat lo faccio sempre, anche se una volta e' 1x20, e un'altra e' 1x6, scarico 10kg e faccio altre 10rip.
Ho fatto la panca da schifo, lo squat e' finito alla ottava ripetizione... mi girava anche la testa, alla fine ho lasciato perdere e sono andato a casa... mi sono fatto del male da solo, eppure mi sentivo a posto, ho fatto una stronzata... ora mi prendo una settimana di scarico, torno ad allenarmi lunedi'. Ero in progressione in tutto, persino con la panca! Speriamo che non ho perso settimane preziose...
Seconda cosa: mi sto allenando full-body, e' davvero un massacro... la sensazione e' distruttiva. panca, squat, trazioni, curl, scrollate, cavi per i tricipiti, addome e polpacci il primo giorno.
La seconda volta squat, stacco, lento, rematore manubrio, spinte su panca inclinata, curl con manubri, addome e polpacci.
Buoni i progressi... certo, resto a casa 4 giorni dopo ogni wo, ma quando torno ho una forza... pensavo di non poter fare tutti questi esercizi bene, tutti insieme intendo. Invece no, piano piano impari a gestirti, arrivi fino alla fine, con i polpacci hai ancora voglia di faticare e gridare.
Le prime volte praticamente ero uno zombie, ho saltato addome e polpacci per stanchezza fisica... dovevo solo fare la doccia e andare a dormire. Ora invece ci metto anche 20 minuti di cyclette leggera... consiglio a tutti di provare le full, e anche le monoserie, e' solo questione psicologica ,ma funzionano davvero.
Terza cosa: tra un mese cambio scheda, sempre full, ma cambio un po' l'ordine degli esercizi. SUggeritemi due nuove full da alternare, magari alternando squat e stacchi, se puo' andare bene... ora lo squat lo faccio sempre, anche se una volta e' 1x20, e un'altra e' 1x6, scarico 10kg e faccio altre 10rip.
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