Informazioni allenamento

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  • Mister Lou
    Bodyweb Member
    • Sep 2014
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    • emilia romagna
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    Informazioni allenamento

    Considerato che è il primo gg di palestra,
    considerato che sono in sovrappeso.Ecco il mio allenamento:
    BIKE ALL MANUALE LIV 3 15 MIN
    TOP XT ALL MANUALE LIV 3 10 MIN
    SERIE 4 X 30 SEC DI REC.
    ADDOMINALI ALZATA GAMBE 1X15
    ADDOMNALI ALZATA SPALLE 1X15
    BASTONE TORSIONE 1X1MINUTO
    TAPPETO ALL MANUALE 12 MIN LIV 6
    SERIE 4 X 30 SEC DI RECUPERO
    FLESSIONI IN GINOCCHIO 1X15
    SQUAT CON BASTONE 1X20
    CURL MANUBRI+ALZATE 1X20
    GOOD MORNING 1X20
    CROSS TRAINER MANUALE LIV 2 15 MIN
    ADDOMINALI COME SOPRA.
    Che ne dite come primo giorno e x le 3 settimane a seguire lunedì mercoledì e venerdì.
  • SiMooNe
    « Go to hell! »
    • Oct 2012
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    • Roma
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    #2
    La dieta è sistemata??
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Originariamente Scritto da elan
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

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    • Mister Lou
      Bodyweb Member
      • Sep 2014
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      • emilia romagna
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      #3
      X la dieta sto seguendo una dieta mediterranea da 1850 kcal

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