ciao a tutti,
sono nuovo del forum quindi spero di essere nella sezione giusta (diversamente non sparatemi
). vengo al dunque. sono 7 anni che mi alleno e finita l'estate di solito facevo un mesetto di ricondizionamento dopo il periodo estivo passato a tirarmi. dal momento che perdo parte della forza durante il periodo di definizione, volevo quest'anno provare a fare un mesetto di forza, dato che non l'ho mai fatto. sono alto 1,82 per 72 kg circa (se poi qualcuno mi dice gentilmente come aggiungere le foto ve ne posto qualcuna
). Sostanzialmente avrei bisogno di qualche dritta su serie, reps, esercizi vari da mettere in una 3 days split. ho già letto alcuni articoli al riguardo ma vorrei qualche parere in più. se poi mi date anche qualche consiglio sulla dieta da fare in forza meglio ancora
)
grazie
sono nuovo del forum quindi spero di essere nella sezione giusta (diversamente non sparatemi
). vengo al dunque. sono 7 anni che mi alleno e finita l'estate di solito facevo un mesetto di ricondizionamento dopo il periodo estivo passato a tirarmi. dal momento che perdo parte della forza durante il periodo di definizione, volevo quest'anno provare a fare un mesetto di forza, dato che non l'ho mai fatto. sono alto 1,82 per 72 kg circa (se poi qualcuno mi dice gentilmente come aggiungere le foto ve ne posto qualcuna). Sostanzialmente avrei bisogno di qualche dritta su serie, reps, esercizi vari da mettere in una 3 days split. ho già letto alcuni articoli al riguardo ma vorrei qualche parere in più. se poi mi date anche qualche consiglio sulla dieta da fare in forza meglio ancora)grazie
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