il mio allenamento

[JPP]

Primo perchè mantenedo un volume simile riesco a EVITARE DI FARE AEROBICA.

Secondo perchè mi piace caricare un po' per smerdare gli altri, anche se a dire la verità da noi ce ne sono alcuni molto ma molto piu' forti di me, Fa niente io sono piu' giovane (l'invidia e' una brutta bestia)

Terzo per perchè non vado in super allenamento perche per quanto carico sono ben lontano dai miei massimali

Quarto perche mi diverto

[joepiada]

Re: il mio allenamento

Originally posted by JPP
lunedi

*panca orizz 4x4/6 150kg, croci manubri 4x8 43kg, panca inclinata 4x12/15 90kg

*bicip manubri 4x8 30 kg, 21 (7+7+7) con bilancere da 30 kg x 3 serie, cavo concentrato 4x12 40 kg, avambracci

martedi

*squat 4x10 120 kg, squat frontale 4x8 80kg, leg ext 4x12 60kg, polpacci

*spalle 4x8 dist manubri 43 kg, slzate lat 4x8 20kg, frontali 3x12 15kg, alzate 90° 4x20 12.5 kg

mercoledi

*stacco singole a 250kg alemno 3, sbarra 4x8, la machine post 4x6 90 kg, rem manubri 3x8 65kg, scrollate 4x18 30kg.

*tricipiti non li posso allenare molto x i gomiti.

giovedi ven sabato uguale

beh però il settimo giorno ti riposi....

[MISTER X]

Originally posted by JPP
Primo perchè mantenedo un volume simile riesco a EVITARE DI FARE AEROBICA.

Secondo perchè mi piace caricare un po' per smerdare gli altri, anche se a dire la verità da noi ce ne sono alcuni molto ma molto piu' forti di me, Fa niente io sono piu' giovane (l'invidia e' una brutta bestia)

Terzo per perchè non vado in super allenamento perche per quanto carico sono ben lontano dai miei massimali

Quarto perche mi diverto

sicuro di non andare mai in sovrallenamento con tutto quel volume?

[vabo950]

Originally posted by JPP
Primo perchè mantenedo un volume simile riesco a EVITARE DI FARE AEROBICA.

Secondo perchè mi piace caricare un po' per smerdare gli altri, anche se a dire la verità da noi ce ne sono alcuni molto ma molto piu' forti di me, Fa niente io sono piu' giovane (l'invidia e' una brutta bestia)

Terzo per perchè non vado in super allenamento perche per quanto carico sono ben lontano dai miei massimali

Quarto perche mi diverto

Aldilà dei giusti sulla frequenza la ritengo eccessiva in quanto (va bene, non tiri al massimo sempre) il sistema nervoso ti dovrebbe andare ko se stressato su base giornaliera.
Secondo me, uno schema classico di 4 allenamenti (ed al limite, visto che ti piace la palestra, aggiungendo sedute feeder e per muscoli come gli addominali e gli extra).
Hai provato il sistema Westside?
Un saluto,
Valerio

[FERROVECIO]

Originally posted by JPP



Quarto perche mi diverto

[chomog]

Divertirsi è la prima cosa!!!
Insieme ad uno scopo da raggiungere sono la base per dare il massimo in qualsiasi cosa !!!

Jpp ora me la salvo questa tua scheda, quando sarò sceso di peso, voglio metterla in atto anche io {con meno peso però }

Sarai tiratissimo con un allenamento del genere o sbaglio?

Ultima cosa, come mai non alleni l'addome direttamente?

[JPP]

Originally posted by chomog
Divertirsi è la prima cosa!!!
Insieme ad uno scopo da raggiungere sono la base per dare il massimo in qualsiasi cosa !!!

Jpp ora me la salvo questa tua scheda, quando sarò sceso di peso, voglio metterla in atto anche io {con meno peso però }

Sarai tiratissimo con un allenamento del genere o sbaglio?

Ultima cosa, come mai non alleni l'addome direttamente?

non sono stratirato, il giusto per riuscire a squartarmi nel giro di 2 settimane. Si', l'addome lo alleno direttamente.