Cinta e Fasce di supporto per gli stacchi

[TeramoCity52]

Salve a tutti,
Avendo nel mio piano di allenamenti Squat e stacchi da terra e, eseguendoli, quando i carichi sono elevati, con cintura e fasce(solo per gli stacchi) mi chiedevo se questo potrebbe influire sul mio fisico e sui miei allenamenti, se fosse sbagliato o meno.
Il mio timore più grande è quello di subire un infortunio alla schiena quando non uso la cintura anche con un'esecuzione precisa sia dello squat che dello stacco da terra e per quanto riguarda le fasce il mio problema è che, avendo subito un infortunio a tutte e due le mani non ho abbastanza forza da sostenere carichi elevati durante lo stacco da terra e quindi non eseguire l'esercizio nel modo più corretto e pulito possibile. Sbaglio nell'affidarmi all'utilizzo di questi due "supporti"? Il mio obbiettivo è allenarmi si duramente ma allo stesso tempo nel modo più corretto possibile per evitare infortuni o dolori futuri.

[Andro92]

Posso sapere quale infortunio alle mani hai subito?
La cintura è consigliata se associata ad una buona respirazione(devi creare una forte pressione intra-addominale)altrimenti è totalmente inutile.
Ciò però non vuol dire che debba essere un abitudine,ok per qualche alzata pesante che ti rende anche più sicuro a livello mentale.
Ovviamente eviterei la cintura in casi di rep alte e carichi più bassi.

[TeramoCity52]

Lussazione di un dito e rottura di un altro nella mano destra e rottura di un dito nella mano sinistra... La forza nella stretta scarseggia Per quanto riguarda l utilizzo della cintura posso quindi continuare a usarla come ho sempre fatta? Con carichi elevati e basse ripetizioni intendo...

[SiMooNe]

La cintura per lo squat non ti scongiura gl'infortuni assolutamente, ma solamente l'esecuzione corretta e cosa che nello squat, soprattutto con carichi elevati, è difficilissima.

In genere, è meglio evitare aiuti vari, poi ovvio se hai 20 anni di esperienza e fai 500 kg di squat e 1 T di stacco, sia cinture che fasce puoi utilizzarle.

Oltre ad associarmi alla domanda di Andro92, ti chiedo qualche dato: altezza, peso, anzianità di allenamento e i carichi nello squat e nello stacco.

[TeramoCity52]

Sono alto 1,80 e peso circa 78 kg adesso, mi alleno seriamente da circa 3 anni e il massimo carico allo squat è stato 150kg per 4 rip, invece allo stacco 120 kg sempre per 4 rip

[Andro92]

Hai lavorato sulla forza della presa?Con farmer walk/statiche con peso in mano e via dicendo?
Dati gli infortuni subiti,devi compensare questa lacuna1

[TeramoCity52]

Purtroppo no, se non qualche esercizio per gli avambracci che non so quanto possano influire sulla presa.

[MarcoT]

Dovresti provare esercizi specifici per la presa per migliorarla

[Andro92]

Eh si!
Hai comunque avuto un deficit e và colmato!

[TeramoCity52]

Proprio per rimanere in argomento, l'altra sera ho subito una lussazione del dito durante l'allenamento di rugby, fortuna vuole che il fisioterapista fosse al campo e me l'abbia rimesso subito a posto tuttavia (ovviamente) si è gonfiato e devo attendere che sisgonfi e che riacquisti mobilità per allenarmi. Mi potreste consigliare esercizi per migliorare la presa e la forza nelle mani?

[MarcoT]

Appenditi a una sbarra e rimani appeso finché riesci oppure tieni in mano manubri pesanti anche se io preferisco la sbarra, a me ha aiutato parecchio