Una scheda decente no eh?? xxxxxxxxx non vado più in palestra..

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  • astro96
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2014
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    #1

    Una scheda decente no eh?? xxxxxxxxx non vado più in palestra..

    Dopo aver abbandonato la palestra per 6 mesi , (mi hanno sempre fatto delle schede schifose, e questo lo ho capito grazie a voi)..
    mi ri iscrivo con la speranza che magari sia cambiato qualcosa ma niente , peggio di prima , almeno prima avevo panca e stacco anche se in 4x12, ora ho una scheda con tutti 3x12 e nemmeno un fondamentale...
    Sono magro ( ho però la pancetta che mi è rimasta dopo un dimagrimento, e sempre grazie a voi ho capito , che per migliorare la situazione devo mettere massa...
    ora vedo delle persone che in 4 mesi di palestra si vedono già un po' i risultati( persone che frequentano quella palestra) io dico ma sono tutti così carogne gli istruttori??
    Ma come cavolo la metto la massa se non mi fanno una scheda decente?? A questo punto mi viene da chiedervi, quanto costa una home gym con le cose fondamentali per costruire un buon fisico??
    Tag: Nessuno
  • Abra
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2014
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    #2
    Ma scusa fattela tu la scheda ;-) micca ti obbliga nessuno a seguire la loro....curi l'alimentazione ??

    inviato da Tapacoso....

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    • mitrez21
      Bodyweb Advanced

      • Feb 2014
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      #3
      Per l'home gym dovresti chiedere nella sezione specifica. Per lo sfogo, altrettanto. Qui magari puoi postare una tua idea di scheda e, costruttivamente, se ne parla.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da mitrez21 Visualizza Messaggio
        Per l'home gym dovresti chiedere nella sezione specifica. Per lo sfogo, altrettanto. Qui magari puoi postare una tua idea di scheda e, costruttivamente, se ne parla.
        abbiamo una sezione "sfoghi e affini" ?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Baldo65
          Bodyweb Senior
          • Apr 2013
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          • Padova
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          #5
          Se vuoi la pappa pronta non puoi lamentarti di ciò che ti viene servito..
          <<IL MIO DIARIO>>​
          [U] http://www.bodyweb.com/threads/38275...i-Baldo/page40

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          • marianna
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2004
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            #6
            Una scheda decente no eh?? xxxxxxxxx non vado pi&amp;#249; in palestra..

            Ricerca e studio con tanta esperienza ti aiuteranno sicuramente


            Controllo,determinazione e perseveranza

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            • mozzo9119
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2014
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              • PISA
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              abbiamo una sezione "sfoghi e affini" ?
              farebbe al caso mio

              detto ciò http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta GL HF !
              ..Cerco semplicemente di riprendere la mia vita, mai più OBESO !!!

              Vuoi vedere i miei progressi? si? no? fai un po come ti pare ----- > http://www.bodyweb.com/forums/threads/413545-Fat-Boy%21

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              • mitrez21
                Bodyweb Advanced

                • Feb 2014
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                abbiamo una sezione "sfoghi e affini" ?
                Sai che c'è? Ci vorrebbe in effetti!!!

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                • MarcoT
                  Banned
                  • Jun 2013
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                  #9
                  Visto che la scheda non ti piace invece di fartela da solo smetti di andare in palestra? Non mi sembra una cosa molto sensata
                  Originariamente Scritto da Lorenzo993
                  non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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                  • astro96
                    Bodyweb Advanced
                    • Mar 2014
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                    #10
                    Secondo voi tra quelle di questa pagina http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento
                    da quale potrei prendere spunto per creare una scheda per mettere massa..?

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                    • RUS
                      Bodyweb Advanced
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                      • Appeso ad una sbarra
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                      #11
                      Originariamente Scritto da astro96 Visualizza Messaggio
                      Secondo voi tra quelle di questa pagina http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento
                      da quale potrei prendere spunto per creare una scheda per mettere massa..?
                      Segui esattamente quel programma di 6 mesi ricominciando d'accapo e facendo le cose per bene
                      Guarda qua per imparare la corretta dinamica delle alzate fondamentali
                      DCSS Training - Squat, Stacco, Panca, Trazioni e FAQ - Il Forum del Body Building & Fitness
                      http://www.bodyweb.com/threads/158603-DCSS-Training-Squat-Stacco-Panca-Trazioni-e-FAQ
                      In questo immenso 3d vorrei raccogliere una serie di cose che ho scritto, sullo squat, sullo stacco, sulla panca e in generale su argomenti che ho pomposamente chiamato FAQ, Frequently Asked Questions. La discussione sullo stacco: http://www.bodyweb.com/showpost.php?p=3684866&amp;postcount=43 La discussione sullo squat

                      e qua per imparare a riscaldarti correttamente
                      Il riscaldamento: questo sconosciuto - Il Forum del Body Building & Fitness
                      http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto
                      Il riscaldamento: questo sconosciuto Una breve guida a questo elemento fondamentale dei nostri allenamenti, fin troppo bistrattato. Sempre più spesso, e con sconcerto, leggo sul nostro forum - e vedo nelle palestre - di ragazzi che non hanno la minima cognizione del riscaldamento e di come vada impostato. Il

                      e qua per imparare i principi da applicare al programma che andrai a seguire
                      §§° Approccio Multifrequenza °§§ - Il Forum del Body Building & Fitness
                      http://www.bodyweb.com/threads/131452-%C2%A7%C2%A7%C2%B0-Approccio-Multifrequenza-%C2%B0%C2%A7%C2%A7
                      Negli utlimi 10-15 anni nelle palestre, grazie alla sua semplicità, si è diffuso l'approccio weideriano. Prima di questo approccio tutta via non era raro che i BBers allenassero i vari gruppi muscolari più di una volta a settimana ottenendo risultati di tutto rispetto, come mostrano i bbers dell'era di Arnold. Con questo


                      Poi quando avrai letto tutto, vai in sezione alimentazione, apri un thread ed impara ad alimentarti correttamente.

                      Comunque potresti semplicemente iscriverti in palestra e seguire i programmi che ti fai tu invece di seguire quelli degli istruttori di sala
                      Last edited by RUS; 23-09-2014, 15:22:06.
                      Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                      Il mio diario:                       http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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                      • BodyMarkus
                        Bodyweb Member
                        • Sep 2014
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                        #12
                        Con 100-150 euro ti fai le cose basi tipo panca, manubri e bilanciere, magari con 200 hai tutto il necessario...

                        ---------- Post added at 13:13:27 ---------- Previous post was at 13:12:11 ----------

                        Io ho speso 40 euro per la panca, 27 per i manubri con i pesi compresi e il bilanciere costa un po' di più però è molto utile... magari con 50 euro ti fai bilanciere e pesi... con 20 euro ti compra la sbarra per le trazioni e sei apposto!

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                          • Feb 2005
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                          #13
                          Originariamente Scritto da astro96 Visualizza Messaggio
                          Secondo voi tra quelle di questa pagina http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento
                          da quale potrei prendere spunto per creare una scheda per mettere massa..?
                          ricordati pero' che massa magra...non ne metti grazie all'allenamento...bensi' grazie allenamento + la corretta alimentazione (che è 70% del lavoro...).

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • astro96
                            Bodyweb Advanced
                            • Mar 2014
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            ricordati pero' che massa magra...non ne metti grazie all'allenamento...bensi' grazie allenamento + la corretta alimentazione (che è 70% del lavoro...).
                            Ciao manx alla dieta ci sto già lavorando speriamo bene

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