Problema Creatina

[EastFred]

Salve a tutti ho 19 anni e da 10 mesi mi alleno,ho iniziato a prendere proteine e creatina,poi dopo aver finito ho smesso (ormai da 1 mese) ed ora prendo solo proteine e un pre-workout ed ho notato che le braccia sono sempre uguali ma il petto e l'addome no ho perso tono perchè ho smesso la creatina? come dovrei allenarmi ora? (dovrei finire in settimana l'allenamento in super serie durato 1 mese e mezzo) grazie a tutti
ps:non sono molto esperto

[bfighter]

Salve a tutti ho 19 anni e da 10 mesi mi alleno,ho iniziato a prendere proteine e creatina,poi dopo aver finito ho smesso (ormai da 1 mese) ed ora prendo solo proteine e un pre-workout ed ho notato che le braccia sono sempre uguali ma il petto e l'addome no ho perso tono perchè ho smesso la creatina? come dovrei allenarmi ora? (dovrei finire in settimana l'allenamento in super serie durato 1 mese e mezzo) grazie a tutti
ps:non sono molto esperto

io a 19 anni non prenderei creatina sinceramente... quello di cui hai bisogno lo assumi già con l'alimentazione..

[Ozn]

Salve a tutti ho 19 anni e da 10 mesi mi alleno,ho iniziato a prendere proteine e creatina,poi dopo aver finito ho smesso (ormai da 1 mese) ed ora prendo solo proteine e un pre-workout ed ho notato che le braccia sono sempre uguali ma il petto e l'addome no ho perso tono perchè ho smesso la creatina? come dovrei allenarmi ora? (dovrei finire in settimana l'allenamento in super serie durato 1 mese e mezzo) grazie a tutti
ps:non sono molto esperto

La creatina va ciclicizzata ed è un argomento per la sezione integrazione

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

A 19 anni (ed anche prima) può tranquillamente essere assunta e con la dieta c'entra poco (al contrario delle pro in polvere)

Visto che qui siamo in allenamento posta la scheda che stai seguendo

[EastFred]

questa è la scheda che sto facendo e dovrei cambiarla a breve
GIORNO 1:
super-set
panca incl bil 12-10-8-8
lat mach davanti x4
super-set
panca orizz bil 8/10 x4
pulley basso x4
super set
croci panc incl 12 x4
lat mach inversa 12 x4
infine calf press
GIORNO 2:
super-set
spinte man in alto 12-10-8-8
alz lat 90° 8/10 x4
super-set
tirate al mento imp stretta 12-10-8-8
alz lat in piedi 8/10 x4
infine stacchi gambe flesse e leg curl prono
GIORNO 3 :
super-set
bicipiti bilan in piedi 12-10-8-8
french press 8/10 x 4
super set
bic man panc incl x3
tric pan oriz stretta
infine pressa
ecco la mia scheda da eseguire dalle 4 alle 6 settimane e sono alla 4 ora..e quindi è da 4 che ho smesso la creatina e ho perso molto tono sul petto,dorsali addome ecc tranne i bracci.. cosa devo fare?grazie a tutti