Flessione Verticale

[robby]

Non credo sia un gran esercizio: è come il lento, ma ha un raggio di movimento più corto a causa della presenza della testa (almeno x alcuni )... Niente che non si possa fare con un bilancere senza che mi vada il sangue al cervello e rischi di vomitare l'intestino....

[goku77]

Bè, la flessione dovrebbe essere fatta su delle barra apposite per poter non far toccare la testa per terra.
Ciao

[cos78]

Originally posted by goku77
Bè, la flessione dovrebbe essere fatta su delle barra apposite per poter non far toccare la testa per terra.
Ciao

E per usare un sovraccarico?
oppure è meglio usare solo il peso cosporeo e aumentare le reps?
ciao

[goku77]

No, non è possibile utilizzare del sovraccarico.
Comunque già è molto difficile eseguirla a carico naturale.
E' un esercizio diciamo che è della categoria delle flessioni standard.
Ciao

[iron gym]

e davvero un ottimo esercizio

[EracLino]

Perchè Iron,tu lo esegui o ne hai esperienza? A me piacerebbe come alternativa al lento che forse(ho ancora una discuss. in corso)non posso eseguireb a causa di una leggera scoliosi.Solo che mi preoccupa la posizione a testa in giù contemporanea allo sforzo.Personalmente provandoci la mia faccia sembrava un peperone(e normalmente non ci somiglio).

[iron gym]

no io purtroppo non lo esguo , puoi provare ad iniziare tenendo le gambe leggermente apopogiate al muro

ciao

[iron gym]

no io purtroppo non lo esguo , puoi provare ad iniziare tenendo le gambe leggermente apopogiate al muro

ciao

[robby]

Originally posted by goku77
No, non è possibile utilizzare del sovraccarico.
Comunque già è molto difficile eseguirla a carico naturale.
E' un esercizio diciamo che è della categoria delle flessioni standard.
Ciao

E perchè mai niente sovraccarico?? Ho capito che è già molto duro, ma è chiaro che è un esercizio x avanzati che hanno già la forza necessaria ad eseguirlo ed un esercizio senza progressione non serve a nulla! Mica posso aumentare le ripetizioni all'infinito! A meno di non usarlo solo x qualche mese secondo me il sovraccarico ci vuole: non credo che inventare un modo sicuro x appendersi del peso a testa in giù sia una sfida così impegnativa x il genere umano...

[goku77]

Originally posted by robby
E perchè mai niente sovraccarico?? Ho capito che è già molto duro, ma è chiaro che è un esercizio x avanzati che hanno già la forza necessaria ad eseguirlo ed un esercizio senza progressione non serve a nulla! Mica posso aumentare le ripetizioni all'infinito! A meno di non usarlo solo x qualche mese secondo me il sovraccarico ci vuole: non credo che inventare un modo sicuro x appendersi del peso a testa in giù sia una sfida così impegnativa x il genere umano...

Il sovraccarico in un esercizio di questo genere è difficile.
Comunque non è facile come sembra.
Ciao

[GENGISCAN]

a me sembra un esercizio per un fachiro indiano

perchè con tanti esercizi che ci sono uno dev andarsi ad inventare queste acrobazie e magari pure a farsi male

ho fatto l'esercizio un paio di volte, e posso garantire che già mettersi in posizione è difficile, tenerla altrettanto, le flessioni sono faticosissime, la testa da impiccio - E POI NON TRASCURABILE RISCHI DI ROMPERTI IL COLLO

perchè? per non fare un lento dietro che è più semplice e anche più efficace!

[cos78]

Originally posted by GENGISCAN
a me sembra un esercizio per un fachiro indiano

perchè con tanti esercizi che ci sono uno dev andarsi ad inventare queste acrobazie e magari pure a farsi male

ho fatto l'esercizio un paio di volte, e posso garantire che già mettersi in posizione è difficile, tenerla altrettanto, le flessioni sono faticosissime, la testa da impiccio - E POI NON TRASCURABILE RISCHI DI ROMPERTI IL COLLO

perchè? per non fare un lento dietro che è più semplice e anche più efficace!

Ogni tanto mi cimento in questo genere di flessioni e mi faccio aiutare per l'equilibrio dalla mia ragazza che in caso di dondolio mi corregge.
ma quando uno fa che so 2*10 in mancanza di sovraccarico deve aumentare le reps ma fino a quando?
E' questo il punto, quanto può essere un esercizio per la massa fare che so 3*30?

CMQ ammetto che sono impegnative più che altro anche perchè la concentrazione un po' la perdo nell' equilibrio.




Ciao

[Bianko]

Tu comincia ad arrivare a fare 12 reps con 3-3 di cadenza..Poi si vedrà.. Ah Se le fai con le mani sollevate da terra di una decina di cm , con degli appositi sostegni è mooolto meglio

[robby]

Originally posted by GENGISCAN
a me sembra un esercizio per un fachiro indiano

perchè con tanti esercizi che ci sono uno dev andarsi ad inventare queste acrobazie e magari pure a farsi male

ho fatto l'esercizio un paio di volte, e posso garantire che già mettersi in posizione è difficile, tenerla altrettanto, le flessioni sono faticosissime, la testa da impiccio - E POI NON TRASCURABILE RISCHI DI ROMPERTI IL COLLO

perchè? per non fare un lento dietro che è più semplice e anche più efficace!

Sembrava un bel discorso fino a quando non hai nominato il lento dietro...