Scheda.... strana ?! Obiettivo ipertrofia.

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  • -Corrado-
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    • Pesaro
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    #16
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    • -Corrado-
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      #17

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      • TheBozz
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        • Granducato di Toscana
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        #18
        se vuoi aumentare i carichi nei fondamentali ti consiglio una scheda in multifrequenza dove gli esercizi fondamentali sono ripetuti più volte durante la settimana.. dai un'occhiata alle discussioni in nota e alle varie bill starr..
        Definizione: Dieta Ipocalorica + Pesi + Cardio
        Massa: Dieta Ipercalorica + Pesi

        TheBozz's Diary

        ..La mia paura più grande è finire nella firma di Manx..

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        • -Corrado-
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          • Pesaro
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          #19
          Come dovrei gestire i carichi in tal caso?
          Buffer, cedimento, serie e reps costanti o progressioni settimanali?

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          • TheBozz
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            • Granducato di Toscana
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            #20
            ci sono già un sacco di discussioni aperte.. prova a cercare per esempio bill starr.. è un allenamento incentrato sul 5x5 con carico piramidale a salire sui fondamentali.. ci sono un sacco di varianti..
            Definizione: Dieta Ipocalorica + Pesi + Cardio
            Massa: Dieta Ipercalorica + Pesi

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