nuova scheda multifrequenza

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  • Zodd
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2010
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    #1

    nuova scheda multifrequenza

    ciao ragazzi, ho appena creato questa scheda in multif. partendo da una di quelle suggerite da Leviatano, volevo sapere cosa ne pensate e se è decente

    A
    Squat 5x5
    leg press 3x8
    Panca decl. 5x5
    Panca manubri 3x8
    Rematore bilanciere 4x8
    Curl bilanciere 3x10
    abs.

    B
    Stacco 5x5
    Leg curl 3x8
    calf in piedi 3x10
    Trazioni 5x5
    Lento avanti (military) 4x8
    Dip 4x8
    French press 3x10


    da eseguire per 1 mese con lo schema ABA BAB... puo' andare? grazie.
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    I tuoi dati? Anzianità di allenamento?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Zodd
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      #3
      Ops la fretta..

      Mi.alleno da qualche anno (ma malamente) in modo serio da gennaio sempre con schede in multi..

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      • Alessandro33
        Super Moderator
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        #4
        va bene
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • Zodd
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          #5
          grazie mille..

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