Iniziare con il calisthenics nel modo giusto

[anton123]

Ciao a tutti, ho qualche domandina da farvi e spero di trovare risposte soddisfacenti. Iniziamo con il dire che ho iniziato ad allenarmi nel mondo del calisthenics da circa 1-2 settimane. Ho visto nel corso dei mesi molti video al riguardo, molte routine e molti spiegamenti per le corrette esecuzioni. Ho iniziato il mio primo giorno facendo petto e eseguendo la seguente routine:
-15 normal pushups
-15 inner/diamond pushups
-15 wide pushups
-15 explosive pushups(non riuscendo a fare 15 clap ho scelto le esplosive, come se dovessi distaccarmi dal terreno)
-Burn out (quante riesco a farne finite le serie precedenti
Tutto questo per 4-8 sets, dipende dalla capacità . La routine l'ho presa dai bar brothers, killer routine. Ora, il mio problema è questo: mi conviene seguire questa routine (che come descritto del video faccio 2 volte a settimana), e che ovviamente non riesco a completare, perchè arrivo al 4 set che riesco a fare 8-9 pushups, oppure mi conviene iniziare un programma di 100 pushups (per arrivare cosi a riuscire a fare un maggior numero di pushups il serie,per poi una volta che riuscirò a fare un bel numero di flessioni posso cambiare programma e farne uno come i bar brothers)? Cioè, la mia preoccupazione è: riesco a migliorare ed ad arrivare nel tempo a eseguire molti pushups e sets seguendo l'allenamento dei bar brothers?
Ovviamente il mio obbiettivo sarebbe avere un bel fisico, riuscire a fare molti pushups come i muscle-up. So che ci vuole tempo, ma quale è la migliore strada da prendere?

[Andro92]

La migliore strada?
La migliore strada,per quanto riguarda il cali,è lavorare su forza e flessibilità...gli unici 2 elementi che servono davvero per sviluppare ciò che vuoi sviluppare.
Eseguire 10000 push-up non ti serve a nulla,meglio lavorare su varianti più complesse ed apprendere nuove tecniche esecutive.

[anton123]

Quindi consigli di continuare con la routine che ho postato, che "targhetta" più parti del petto, e piano piano migliorerò anche le flessioni normali, giusto?

[Not.A.Number]

Quindi consigli di continuare con la routine che ho postato, che "targhetta" più parti del petto, e piano piano migliorerò anche le flessioni normali, giusto?

No non devi ragionare a distretto muscolare ma a movimenti. Allena trazioni dip pushups row,plank, e hollow e inizia con la progressione del pistol. Quando riesci a chiudere un 5x5 di un esercizio passi alla variante successiva. Non confondere il street workout con il calisthenics.

[Andro92]

A questo mi chiedo quale sia il tuo obbiettivo.
Ho letto che vorresti un buon fisico ma un buon fisico è completo ed equilibrato,quindi và allenato in ogni sua componente...i push-up sono solo una parte minima del lavoro,non il fulcro attorno a cui ruota tutto il resto.
Lavora come consigliato da not a number,inserendo esercizi base e lavorandoli nelle versioni che meritano(es. se fai 20-25 push-up senza problemi,usali come riscaldamento e lavora con gli pseudo planche).

[anton123]

Vi spiego, che forse non mi sono spiegato bene: le routine postate su internet sono assurde (es 15 wide pull ups. Ma come faccio a farli se prima faccio 15 normal/15 inner pull ups?) Il mio dubbio è su come allenarmi. Posso pure ridurre le serie, cioè invece di fare 15 pull ups ne faccio 5-7-9(quante me ne trovo meglio) , ma continuando cosi riesco comunque ad aumentarne il numero ?

[munky]

In ogni caso quelle routines sono semplicemente un insieme di esercizi a corpo libero...il calisthenics è un'altra cosa.