ciao a tutti,scrivo per cercare l' aiuto di qualcuno volenteroso che mi possa aiutare a creare una scheda da seguire con l' obbiettivo di mettere massa.
In palestra purtroppo sono cambiati tutti gli istruttori e non ho stima di nessuno,ho provato a farmi preparare qualche scheda ma non si potevano guardare e dato che ho fatto l' annuale da qualche mese non posso cambiare palestra.
Detto questo se c è qualche anima pia che può darmi una mano
ne sarei veramente felice; sono alto 1 81 peso 83 kg faccio palestra da due anni ma ho avuto un interruzione di un anno ed ho riiniziato ad allenarmi "seriamente" da maggio 2014.
grazie
In palestra purtroppo sono cambiati tutti gli istruttori e non ho stima di nessuno,ho provato a farmi preparare qualche scheda ma non si potevano guardare e dato che ho fatto l' annuale da qualche mese non posso cambiare palestra.
Detto questo se c è qualche anima pia che può darmi una mano
ne sarei veramente felice; sono alto 1 81 peso 83 kg faccio palestra da due anni ma ho avuto un interruzione di un anno ed ho riiniziato ad allenarmi "seriamente" da maggio 2014.grazie
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