Superallenamento Con Aumento Di Grasso?

[Jerrika]

Originally posted by the doctor
beh na seghetta ci sta sempre...

Se è per quello ci starebbe qualcosa di meglio!

[the doctor]

Originally posted by Jerrika
Se è per quello ci starebbe qualcosa di meglio!

ma... si è gia in sovrallenamento... se si fa aerobica nel letto non so quanto sia ideale....

ma si puo fare uno strappo....

[vabo950]

Originally posted by the doctor
beh na seghetta ci sta sempre...

Che volgarità!
Valerio

[Jerrika]

Io sono ferma tre gg perchè mi sento in sovrallenamento.
Può succedere in qualsiasi momento.
Al sol pensiero di star ferma mi viene di tutto, ma se continuo così, va a finire che entro in catabolismo e addio sacrifici.

[vabo950]

Originally posted by Jerrika
Io sono ferma tre gg perchè mi sento in sovrallenamento.
Può succedere in qualsiasi momento.
Al sol pensiero di star ferma mi viene di tutto, ma se continuo così, va a finire che entro in catabolismo e addio sacrifici.

Per curiosità. I tuoi programmi di allenamento prevedono settimane di scarico?
Un saluto,
Valerio

[Jerrika]

Originally posted by vabo950
Per curiosità. I tuoi programmi di allenamento prevedono settimane di scarico?
Un saluto,
Valerio

No.
Ma lo sono ora.
Ho cambiato scheda comunque. Ora il mio allenamento è più breve e intenso.
Prima erano lunghi e intensi (sbagliatissimo lo so), ma ho dovuto fare la mia esperienza per rendermi conto cosa effettivamente va meglio per me.

Comincio a sentirmi molto meglio e motivata.
Fino a ieri mattina ero in crisi e depressa. Ma sta passando.

[vabo950]

Originally posted by Jerrika
No.
Ma lo sono ora.
Ho cambiato scheda comunque. Ora il mio allenamento è più breve e intenso.
Prima erano lunghi e intensi (sbagliatissimo lo so), ma ho dovuto fare la mia esperienza per rendermi conto cosa effettivamente va meglio per me.

Comincio a sentirmi molto meglio e motivata.
Fino a ieri mattina ero in crisi e depressa. Ma sta passando.

Beh, è bello sapere che hai capito una parte della lezione.
Speriamo per il futuro che tu capisca le altre!
A parte gli scherzi, dovresti imparare a modulare anche l'intensità e a prenderti una settimana di "relax attivo" dopo un certo tot di settimane di carico.
Inoltre, dovresti imparare ad allenarti meglio per il tuo sport.
L'allenamento della forza non è l'allenamento per il "suicidio".
Insomma, non dico che dovresti uscire senza sudore dalla sala pesi però spero di aver spiegato bene il concetto.

Prenditi un'altra settimana di relax con la palestra.
A limite vacci per qualche serie di addominali, extrarotatori. Insomma, tanto per divertirti e passare il tempo.
Un saluto,
Valerio