Che tipologia di allenamento eseguire? Quali sono i benefici?

[Gabro]

Ciao a tutti! So che probabilmente sto per fare una domanda molto nabba, ma vorrei avere alcuni chiarimenti senza scatenare le ire di tutti XD
Posso sapere che differenza c'è fra un allenamento a circuito e uno a serie? Mi spiego meglio, quali benefici ho nel fare:

esercizio 1
esercizio 2
esercizio ...
esercizio n
recupero 3-4min
ripeto tutto per altre 4 volte

o

4x esercizio 1 1' recupero
4x esercizio 2 1' recupero
4x esercizio ... 1' recupero
4x esercizio n 1' recupero

Quand'è che si decide di fare uno al posto dell'altro?

[mitrez21]

Il circuito prevede esercizi fatti in successione con rest poco o nullo, ripetizioni fisse o a tempo ed è più orientato al consumo calorico. La scheda ha serie, ripetizioni e rest ponderati per ipertrofia, forza ecc ecc.

[Gabro]

grazie mille!