Che tipologia di allenamento eseguire? Quali sono i benefici?

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  • Gabro
    Bodyweb Advanced

    • Aug 2014
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    Che tipologia di allenamento eseguire? Quali sono i benefici?

    Ciao a tutti! So che probabilmente sto per fare una domanda molto nabba, ma vorrei avere alcuni chiarimenti senza scatenare le ire di tutti XD
    Posso sapere che differenza c'è fra un allenamento a circuito e uno a serie? Mi spiego meglio, quali benefici ho nel fare:

    esercizio 1
    esercizio 2
    esercizio ...
    esercizio n
    recupero 3-4min
    ripeto tutto per altre 4 volte

    o

    4x esercizio 1 1' recupero
    4x esercizio 2 1' recupero
    4x esercizio ... 1' recupero
    4x esercizio n 1' recupero

    Quand'è che si decide di fare uno al posto dell'altro?
  • mitrez21
    Bodyweb Advanced

    • Feb 2014
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    #2
    Il circuito prevede esercizi fatti in successione con rest poco o nullo, ripetizioni fisse o a tempo ed è più orientato al consumo calorico. La scheda ha serie, ripetizioni e rest ponderati per ipertrofia, forza ecc ecc.

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    • Gabro
      Bodyweb Advanced

      • Aug 2014
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      #3
      grazie mille!

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