bulk up...zio abcdefghi

[Zio]

ecco ...per queste tre settimane mi alimento così.....alla fine studierò quindi dovrebbe farmi mettere qualcosina..considerando che vengo da regime ipocalorico a zona.....
PASTO 1

130g cheerios o 120g cornflakes
400g di albume
30g marmellata s.z.
10g MCT
2cps omega 3

PASTO 2

110g di riso bianco
10g MCT
112g tonno al naturale

PASTO 3

120g riso integrale
100g passata di pomodoro
140g pollo
10g olio di lino
10g MCT

PASTO 4

100 g riso bianco
10g MCT
112 g tonno

PASTO 5

100g di riso bianco
10g mct
80g tacchino o pollo

PASTO 6

240g nasello\merluzzo
20g olio d'oliva + lino
verdura a merda da far ribrezzo
10g noci

PASTO 7

56g pro in polvere 80-20
2 cps omega 3

eventuale pasto 8 se si fà tardi uguale al pasto 7 minchia che scarso

quando mi alleno ..post w.o. e aggiungo i nutrienti che mancano al pasto successivo al post w.o. mi allenerò 3 times a week con possibile 4 giorno per i soli polpacci(zpecializzazione.....zioneminchia ho un sonno.....sarà il mezzo chilo di carbo netti ??'

[marcolone]

che dire... keep on rollin' ziastro!

domanda: ma sti mct... non te puoi usare il fucking olive oil o la lecy ?

non so, a me sti mct me sanno un po troppo de bizness.

[Zio]

Originally posted by marcolone
che dire... keep on rollin' ziastro!

domanda: ma sti mct... non te puoi usare il fucking olive oil o la lecy ?

non so, a me sti mct me sanno un po troppo de bizness.

dehhehe ascò avevo aperto un tread uguale co' scrito tipo let's roll ma se può e poi mi viene fuori stò fighetto novarese...che dire UN MITO

ma gli mct li utilizzo per la loro capacità di essere utilizzati come carboidrati, con 500g di carbo 100g di grassi li sparo sulla pancia altrimenti

preferisco adottare questa tecnica visto che il substrato energetico preferenziale per me sono i carbo...

mah...mi sà che da domani mi assaliranno pensieri tipo :

"zio ZIo Zio O stai mangiando poco...mangia di più...usa carbo ad alto IG..." così me ne andrò in un liquor store qua vicino ad affogare le mie preoccupazioni per il pettorale sx......

[marcolone]

ti consiglio il "lagavoulin" o come ***** si scrive. the king of whiskey.

oppure se sei un vero east coast hardcore ci dai dentro cor giacomo daniele. per gli amici jack daniels

[gigisik]

.....secondo me se con tutti questi carbo tieni comunque a bada il b.f....un po di carbo ad alto i.g. non possono che farti crescere.......prova!!!!.......che te costa!!!!!

[Zio]

ok vado giù di zio giec......o ma na volta capito a Novara co' silvester e swanz ....che dici?????portaci in qualche posto figo..no quelli coi mastrolindi vesctiti te pelle e co le bbborchie e i chaps col culo de fuori..cioè no nei locali dai cheis,,,,

crazie barcolone....





























degenero lo studio mi massacra

[marcolone]

eh qua in zona c'e' poco.
e poi stai parlando con un truzzo modello, ti porterei in posti dove la sola musica ti farebbe venire la ritenzione idrica

a san valentino sei libero?

[Zio]

Originally posted by gigisik
.....secondo me se con tutti questi carbo tieni comunque a bada il b.f....un po di carbo ad alto i.g. non possono che farti crescere.......prova!!!!.......che te costa!!!!!

minchia mangio SOLO E SOLTANTO carbo ad alto IG anche perchè per fare 90g di carbo hai presente...1 etto e mezzo di wasa, mi ricoverano co la bocca che sembro jaws de geims bond 000 e che***** unpò di buona creanza...

salve mi dà una creanza?????
-certo
di quella buona
-no ho solo quella medfia devo essere onesto
la prendo ma nn la pago
-lei è un ladro
no, un gentiluomo eccentrico a caccia di creanza
-io direi no stronzo co ' la mania dell'ego e delle bibite nn bibite quasi sgassate e se tutti qui, nel forum, o forum, potessero vedere la sua sciarpa rossa di pol smit converrebbero con me che si veste da ricchione
lei ha ragione...sono turbato...mi avvio
-si si avvi a fare in cul...

questo siparietto di simpatia e grandissima comicità vi è offerto dalla ZIO/CINE PRODUCTION in collabo CON : ISTITUTO LUVCE

[Zio]

Originally posted by marcolone


a san valentino sei libero?

nn sò mi faccio una ****.....

considerando la mia virilità nn dovrebbe essere molto impegnativo

[MISTER X]

ma voi due avete il cervello sintonizzato su che canale particolare???


no perchè sai è strano vede du fessi di queste proporzioni.

[Zio]

Originally posted by MISTER X
ma voi due avete il cervello sintonizzato su che canale particolare???


no perchè sai è strano vede du fessi di queste proporzioni.

we uomo del mistero pigliatela in culo di nascosto e dimmi che dici di sta dieta

[marcolone]

la "dieta del ***** in culo", dovrebbero pubblicarla su donna moderna, ci farebbe tutti piu felici.

"pronto, marco?"
"si ciao dimmi"
"ti ricordi che parlavamo della mia cellulite?"
"si"
"ho comprato il donna moderna, puoi venire un secondo?"


altro che ECA... C.I.C.!

[Zio]

a me direbbero...

-pronto
io:yo bitch
-bi?'che?????
IO(ego espanso..toraciamente):yo bitch cioè..troiet..cough cough che tossona da lupacchiotto co milupa adesso cough tro cough eff..
-'nsomma ho comprato donna moderna
io: e si vieni che dimagriamo
-no vanno tutte a casa di marcolone......


io incazato nero, ceretta parrucca e vado a casa di marcolone festito da buttana da festino horror e con la scusa di un mazzaggio sulla, nella per la perla pirla essendo pirla.ci schiaff nel cul' i mmembr co cu pisc' ne lach di ghirla...

..ma in amicizia marco, in sincera, profonda, reumatica amiciza

[marcolone]

hai mai sentito parlare di fistfucking?

[Zio]

Originally posted by marcolone
hai mai sentito parlare di fistfucking?

è quando mi hai detto che era solo una pdata nel culo e invece ti ho immobilizzato un braccio con il mio ano retto?????
vabbè ma io sono un campione di valetudo...ah ti saluta il mio colon...devo ripopolare la mia flora batterica...***** quando ho visto la pubblicitèè dell'enterocermina coliga mi gretevo che ci stavano una 20ina di ciardinieri stronzi a spalare piante nel mio intestino..intestinale

ascolata 180 x 83kg esco da 1 week di rippaggio...oggi gonfiore meno di quanto credessi anche se il bastardissimo segno del calzino(che nn mente mai) rivela un pò di ritenzione...che starno...

commenti, aumenti?pregi e difetti di un grand'uomo che ha fatto grande l'italia.....