Ciao mi date un consiglio please

[Skyd]

Ciao a tutti,
sono nuovo mi sono appena iscritto e in realtà non è molto che mi alleno, solo tre mesi.
Infatti è per questo che vi chiedo consiglio, perchè assolutamente neofita.
Non so se srivere tutto in un colpo o fare più domande.......che sarebbero tante
Vabbè partiamo con la prima.
- Io mi alleno 4 / 5 volte a settimana, ma gli addominali non crescono manco a morire.
Sicuro devo perdere altri 4 o 5 kg, infatti sono alto 175 e peso 72 Kg.
Adesso faccio tre serie da 25 addominali a terra e tre serie da 20 in progressione alla macchina da 35/40/45 kg.
Sbaglio?
Sicuramente si, mi dite qual'è il modo migliore di allenare gli addominali.


Vi ringrazio


Ciao

Skyd

[luck83]

Io ti dico che per allenare gli addominali fai due volte alla settimana 3*20 di crunch e basta e vedi come crescono. Gli addominali sono un muscolo come gli altri e va lasciato riposare. Non bisogna allenarli troppo se no, come gli altri muscoli, non crescono!!!

[Skyd]

ottimo

Farò così,

grazie mille !!

[joepiada]

Re: Ciao mi date un consiglio please

Originally posted by Skyd
Ciao a tutti,
sono nuovo mi sono appena iscritto e in realtà non è molto che mi alleno, solo tre mesi.
Infatti è per questo che vi chiedo consiglio, perchè assolutamente neofita.
Non so se srivere tutto in un colpo o fare più domande.......che sarebbero tante
Vabbè partiamo con la prima.
- Io mi alleno 4 / 5 volte a settimana, ma gli addominali non crescono manco a morire.
Sicuro devo perdere altri 4 o 5 kg, infatti sono alto 175 e peso 72 Kg.
Adesso faccio tre serie da 25 addominali a terra e tre serie da 20 in progressione alla macchina da 35/40/45 kg.
Sbaglio?
Sicuramente si, mi dite qual'è il modo migliore di allenare gli addominali.


Vi ringrazio


Ciao

Skyd

175 x 72 Kg e devi dimagrire?che vuoi fare jonny stecchino?
dedicati prima alla costruzione di massa pulita,con 2-3 allenamenti max a settimana.....
l'allenamento dell'addome riducilo drasticamente....tanto non è che più ne fai e più ti si vede,fidati...
i

[luck83]

Di niente. Piuttosto il crunch lo conosci come esercizio??

[luck83]

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html

[Punk84]

se vuoi vedere i risultati dei tuoi allenamenti devi anche pulirti un po'..

certo che allenarti 5 volte a settimana è tanto

[Punk84]

Originally posted by luck83
Di niente. Piuttosto il crunch lo conosci come esercizio??

guarda che il crunch lo fa già, l'ha anche detto, solo che non l'ha chiamato col suo nome...

[luck83]

Hai ragione punk, non ci avevo fatto caso!!!

[MISTER X]

1-allenarsi 4-5 volte a sett è troppo.
2-gli addominali crescono poco,ma per vederli devi essere definito,quindi dieta adatta.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
1-allenarsi 4-5 volte a sett è troppo.
2-gli addominali crescono poco,ma per vederli devi essere definito,quindi dieta adatta.

quello che ho detto io