Allenamento troppo lungo(?)

[emancar]

Salve,vi scrivo per conto di un mio amico... Vi volevo chiedere:"Secondo voi la scheda qui postata non contiene un numero eccessivo di esercizi ?
Il mio amico ha 23 anni,è alto 1,75 m e pesa circa 60kg (Fisico molto esile e percentuale di grasso bassa),è alle prime armi in palestra e la scheda in questione è questa (oggi gli è stato scritto soltanto il giorno 1):
Petto-Bicipiti:
Panca piana 3x16|3x3
Panca inclinata macch. 3x10|3x3
Chest press 3x10|3x3
Curl ai cavi 3x10|3x3
Curl a martello 3x10|3x3
Curl macch. 3x10|3x3

Seguendo questa scheda è successo che dopo 1h e 45' non aveva ancora finito perchè gli mancavano le serie da 3x3 degli esercizi per i bicipiti e se n'è andato. E' stata fatta da un istruttore di palestra,ma il workout (a maggior ragione per un ragazzo che ha una muscolatura poco sviluppata) non dovrebbe durare massimo 90'?

[SiMooNe]

Un 'ora e 45 minuti è super eccessivo, soprattutto perchè il tuo amico è un hp-15 (quindi l'alimentazione e da vedere) e si allena in mono con questo volume (completamente da rivedere. Sbilanciato già solo in questa sessione)...

Tra l'altro fai scrivere/registrare il tuo amico.

[Manx]

scusami...ma quanto ha recuperato per ogni serie? 5 minuti?!

[Kanzi]

Ma più che altro... Come funziona questo allenamento? Io non ho capito.

Panca piana 16 16 16 3 3 3
Panca inclinata macch. 10 10 10 3 3 3
Chest press 10 10 10 3 3 3
Curl ai cavi 10 10 10 3 3 3
Curl a martello 10 10 10 3 3 3
Curl macch. 10 10 10 3 3 3

Sarebbe così?
Da come dici sembrerebbe di no.

[emancar]

Funziona che,ad esempio,per il petto si fanno prima i 3x16 alla piana,poi i 3x10 agli altri due,e poi si rincomincia dalla piana per i 3x3 di ogni esercizio,dopo questo si passa all'altro gruppo muscolare...

---------- Post added at 13:29:38 ---------- Previous post was at 13:25:17 ----------

Puó darsi che alcune volte abbia riposato troppo,ma,anche riposando il minimo,non si supera abbondantemente 1 h 30'?