Allenamento ipertrofia con molti esercizi ausiliari

[Shadawaus]

Ciao a tutti,
un mio amico ha tirato su questo allenamento petto/trici, in una scheda mono, cosa ne dite?
Il suo obiettivo è la massima crescita del pettorale

Spinte Manubri Piana (1:30) 4x8+rp
Spinte Manubri Inclinata (1:15) 3x8+8
Croci su Panca (1:00) 4x10+10
Croci cavi alti (1:00) 3x12+12
Croci cavi bassi (0:30) 4X10
Parallele Strette (1:30) 4x10+rp
Tricipiti bilanciere+manubri (1:00) 3x8+8
Manubri a 90º (0:45) 2xMax
Crunch Inverso+Bicicletta+Crunch Failure Plank Retto x2 0:30

---------- Post added at 21:08:58 ---------- Previous post was at 11:48:40 ----------

Nessun brutto figlio di *****??

[Manx]

Ciao a tutti,
un mio amico ha tirato su questo allenamento petto/trici, in una scheda mono, cosa ne dite?
Il suo obiettivo è la massima crescita del pettorale

Spinte Manubri Piana (1:30) 4x8+rp
Spinte Manubri Inclinata (1:15) 3x8+8
Croci su Panca (1:00) 4x10+10
Croci cavi alti (1:00) 3x12+12
Croci cavi bassi (0:30) 4X10
Parallele Strette (1:30) 4x10+rp
Tricipiti bilanciere+manubri (1:00) 3x8+8
Manubri a 90º (0:45) 2xMax
Crunch Inverso+Bicicletta+Crunch Failure Plank Retto x2 0:30

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Nessun brutto figlio di *****??

No, nessuno, quando avrai appreso un linguaggio non da bocciofila e educato allora ne riparliamo.