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Molti set o molte rep?

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    #1

    Molti set o molte rep?

    se ho due manubri regolabili con massimo 12k l'uno, per gli esercizi non unilaterali mi conviene fare molti set o molte rep? per dire meglio un 10x6-8 o un 5x20-25?
    Tag: Nessuno
    #2
    Ma che domanda è scusami? Non sappiamo niente di te e come ti alleni, la domanda non è sensata....
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      Secondo me sia fare 10 serie e sia fare 25 ripetizioni è da stupidi.
      ...Qual'è il tuo obiettivo? Costruire forza o resistenza? Massa o definizione?
      Io fossi in te starei sulle 3-5 serie per 3-10 ripetizioni massimo, ma dipende qual'è il tuo obiettivo (posso anche sbagliarmi)..

      Ciau, Tano ;-)

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        #4
        io farei un'altra domanda invece Ma hai solo 2 manubri da 12kg? niente altri attrezzi, dischi, bilanciere ecc...?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Se avessi solo i due manubri,potresti compensare utilizzando esercizi a corpo libero!
          Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
          Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
          Istruttore di Calisthenics Base Burningate

          Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it

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            #6
            la domanda non era rivolta a me, ma in generale....
            in questo caso però centro anchio....
            la palestra dove vado chiude per 1.5 mesi causa ristrutturazione e a casa ho solo 2 manubri regolabili con massimo 12k l'uno... come mi comporto? da qui la domanda di cui sopra, tante rep o tanti set?
            l'obbiettivo sarebbe definizione, ma so che si fa a tavola (cosa che sto già facendo)...

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              #7
              Ti fai il mensile in un'altra palestra

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